Det finns en miljon dieter och tusentals senaste största övningar som cirkulerar där ute. Några avviker från vad som anses vara konventionell visdom, och några anses framkant med en metod som utvecklar vidare att visdom. Den upplysta dieter och fitness buff vet att de konkreta steg du tar är mindre viktigt än att observera de principer som understryker dem. Till exempel, sprider kokar kroppsfett ner till en enkel sanning: du måste äta färre kalorier än kroppen förbränner som energi, och du måste göra det konsekvent över tiden för att gå ner i vikt. Och, för att göra en muskel växa sig större och starkare, måste du placera den under tillräcklig belastning för att uttömma sin arbetsförmåga, och du måste göra detta konsekvent över tiden, liksom. Dessa icke förhandlingsbara saker sagt, och så sant som de är, teknik och specifika kost och regimer motion spelar in eftersom de variabler som kommer att diktera den snabbhet och effektivitet med vilken dina ansträngningar kommer att löna sig. Theyre alla bra om du följer de övergripande principerna, men vissa är bättre än andra. Du bör alltid arbeta hårt, men resultatet alltid komma snabbare och stanna längre när du arbetar smart.Counting Mer än CaloriesNewsflash: kalorier räknas när youre försöker gå ner i vikt. Thats gamla nyheter, och inte så oerhört spännande. Nu heres nyheter, och om du funderar på att äntligen få passformen och sluta förlora kriget mot fett för evigt, det så spännande som det blir: kalorier är som år du kan inte stoppa dem, hålla dem komma, och det bästa du kan göra är hantera dessa år för att göra det mesta av ditt liv. Samma med att hantera din vikt finns det saker du kan göra för att göra det mesta av de kalorier du förbrukar, både när det gäller vad och hur du äter, och sedan hur och hur ofta du bränner dem. Denna process av kalorier in /kalorier ut kallas ämnesomsättning, eller den snabbhet och effektivitet med vilken kroppen använder bränsle. Om du kan ändra din ämnesomsättning och du absolut kan för att bränna mer kalorier oftare, så youll har äntligen erövrade år gamla dilemmat om hur att hålla magert och passar utan en diet centrerad kring morot pinnar och tofu.The Secret om kost SecretsFew saker är annonseras oftare, och med en bredare bredd förvirrat innehåll, än program viktminskning. Specifikt dieter. En viss andel av dessa annonsörer lovar något de inte kan möjligen leverera (ja, oughta det finnas en lag), men människor fortsätter att skiljas från sina pengar i den svårfångade hoppas att hemligheten blir deras. Vad dessa opportunister lovar att avslöja är just det så kallade länge förlorat, omsorgsfullt dolda kost hemligheter. Som om det inte fanns någon konspiration för att hålla oss från sanningen. Men ack, och lyckligtvis för resten av oss, det finns inga hemligheter. När det gäller att förlora vikt och komma i form, finns det bara bio kemi av den mänskliga kroppen. Den goda nyheten är att vi vet exakt hur och varför kroppen lagrar mat energi som fett, och vi vet hur och varför och när kroppen bestämmer sig för att tömma sig av lagrat fett. Och medan säkerligen kost och motion är viktiga variabler i denna pågående process, det finns mycket mer till förvaltningen av vikt än att manipulera dem. I själva verket det enda ens i närheten av en hemlighet där ute verkar gälla biologiska mekanism som styr dem. Men du verkligen kan förbättra din ämnesomsättning, och när du gör det, allt om förändringar viktkontroll evigt.
