Ryggsmärta även kallade dorsalgia som kan delas in i den smärta som kändes i nacken, övre rygg, nedre delen av ryggen eller svanskotan. Smärtan brukar genereras från nerver, muskler, leder och skelett. Det kan spridas ut under flera delar av kroppen eller vistelse på en plats hela tiden eller intermittent. Ryggont är den vanligaste och mest frekventa tillstånd som drabbar den human.There är några sätt att förebygga ryggont händer dig. För det första, när allt du vill lyfta ett föremål, ska du lyfta den på rätt sätt. Det beror på att eventuella vrida eller vända rörelsen också kan skada din rygg. Du ska alltid komma ihåg att hålla ryggen rak och föra föremålet nära kroppen när du håller i den. När handtaget med tunga föremål, bör du trycka på objektet för att göra det gå istället för att dra för att undvika ryggont. Men naturligtvis är bättre att be assistenten från någon om objektet är verkligen heavy.Regular motion är en av de bra sätt för att förhindra ryggsmärtor. Det är inte bara hjälper dig att stärka din rygg muskler men också bygger den flexibilitet som undvika felaktig vridning som kan orsaka ryggvärk till dig. Promenader kan också bidra till att öka flexibiliteten i din kärna stabiliserande muskler i ryggen och buken delar. Stretching av kroppen regelbundet kan stram rygg musklerna och även släppa spänningar som kommer att förbättra din flexibilitet. Den mest populära typen av stretching heter William motion. Det börjar med händer och knän följt av ditt huvud och rumpa som går nedåt för att skapa en puckel. Då ska du vända tillbaka kroppshållning där tittar uppåt och luta tillbaka till arch din back.The ryggsmärta får värsta när du kör en lång resa eller sitta för länge med samma kroppsställning särskilt för de kontor damer, affärsman och etc. Därför är det lämpligt att sträcka på ryggen eller gå runt efter några gånger av att sitta för att stärka dina muskler och låta är musklerna blir aktiva för att undvika ryggont. Kvinnor som gillar att bära höga klackar bidrar också som en av de viktigaste faktorerna som kan orsaka ryggvärk. Höga klackar kan påverka din hållning medan promenader och anpassning av ryggen som gör din ryggvärk även värsta. Du ska delta i några pilates med utbildad sjukgymnast eller atletisk tränare för att inte bara stärka din rygg muskler utan även mage. Kärnan muskler inkluderar mage kan bidra till ryggsmärtor eller skador när dess brist på styrka eller obalans. Därför ska du träna upp din kärna muskler för att undvika onödig smärta i kroppen. Om du använder för att stå en hel del med en av foten platsen på den låga pallen växelvis dina båda fötterna för varje 15 till 20 minuter, kommer det att bidra till befrielse trycket på korsryggen och undvika baksidan pain.Your vanliga hållning kan avgöra hur allvarlig din ryggvärk. När du inte tar hand om din kärna muskler bra, kommer det att påverka hela ditt liv med ryggsmärtor skick. Därför, ta väl hand om din hållning antingen under sittande, stående, promenader eller lyft att se till ryggont komma bort från oss.
