Medan de flesta fysisk aktivitet kan vara skadligt när en person lider av ryggsmärtor, i de flesta fall, är simning faktiskt bra. Korrekt teknik är nödvändig, men för dem med ryggproblem, kan simma vara ett bra sätt att hålla sig i form och öka styrkan i sina ryggmuskler. Simmare bör vara medveten om att det finns vissa repetitiva rörelser i simning att, när den inte utförs korrekt, kan dangerous.Swimming är fördelaktigt av flera skäl. Det gör att de som lider av smärre ryggskador att förbli aktiv. De åtgärder som krävs från simmare främjar långa muskler, mindre benägna att spänd eller kramp. Viktigare än något av dessa fördelar, i många fall vatten verkar enkla gör Ryggbesvär må bättre. Komma i poolen för en avslappnad arbete ute kan vara en av de bästa therapies.Unfortunately för dem som lider av ryggsmärtor simning, när de utförs utan rätt teknik, kan förvärra en smärtsam rygg. Vid sitt hjärta, är simning upprepningar och detta kan vanligen orsaka mer smärta eller ytterligare skada på en back. Simmare måste vara noga med att se till att de använder rätt simning tekniker och inte pressar sig för hårt. Om du är intresserad av att simma för att lindra ryggsmärtor, det finns flera viktiga saker att tänka på. Ett. Flip Turns: ens måttligt skickliga simmare brukar använda en flip sväng i slutet av varje varv. Den halv vridning kullerbytta som slutar med en kraftig knuff från väggen är riff med rörelser som kan leda till fortsatt skada ryggen. Undvik att använda det traditionella flip turn och istället göra en touch sväng. 2. Free-Style Andning: Vid simning freestyle stroke, är huvudet lyfts ur vattnet med en roterande rörelse för att andas. Denna rörelse måste utföras på ett sådant sätt att halsen är inte över-extended. Att hålla hakan i linje med kroppen kommer att tillåta en simmare att andas utan att anstränga nacken. Det är viktigt att andas göras på detta sätt, och ett misstag att tro att simma en modifierad fri stil där ansiktet hålls ur vattnet är friskare. Tre. Bröstsim: De som simmar en kraftfull plats bröstsim mycket stress på nedre delen av ryggen. För ryggvärk, måste simma bröstsim göras noggrant. Långsträckta kroppen och fastställa en avslappnad takt. Kom ihåg att du inte är racing, bara hålla dig i form och stärka din rygg. 4. Ryggsim: Liksom bröstsim kan ryggsim placera onödiga påfrestningar på ryggen, men i detta fall stammen ligger i halsen. Tätt styra överkroppen för placering är viktig för att vinna tävlingar, men faktiskt skadligt för dem som söker befrielse från ryggsmärtor. Håll nacken och huvudet i linje med kroppen och använder långa, avslappnad slag för de bästa benefit.As med någon skada innan en swimming regim kom ihåg att kolla med din läkare. För dem som lider av kronisk eller akut ryggsmärta simning kan vara ett bra sätt att få lite sjukgymnastik gjort och att må bra!
