Antalet människor över hela världen lider av fetma och sjuklig fetma ökar alarmerande Enligt nya rapporter och statistik från Världshälsoorganisationen och andra internationella organ som arbetar med hälsofrågor. Sådan är omfattningen av problemet att länder en gång tänkt att vara fri nu ser cases.There finns dock många människor som aldrig kommer att drabbas av denna oroande tillstånd. Dessa är de människor som utövar två av de viktigaste reglerna för en sund och problemfri livslängd äter en näringsrik och välbalanserad kost med mycket färsk frukt och grönsaker, och få massor av regelbunden exercise.A väl balanserad kost första tipsThe viktminskning världsomspännande medicinska broderskap är den enhälliga uppfattning att den största orsaken till människor är överviktiga och feta är på grund av den mat de äter. Inte bara är detta en av två faktorer som leder till fetma, kan det också vara den främsta orsaken till många andra stora hälso complaints.A näringsrik, hälsosam och väl balanserad måltid bör bestå av antingen kött, kyckling eller fisk allt i måttliga mängder och med så minst fetthalt som möjligt. För vegetarianer sedan en lämplig köttsubstitutprodukt är acceptable.Five portioner av färska grönsaker, kokta eller råa, och två portioner eller enheter av färsk frukt bör ätas dagligen. Dessa är ett måste för att upprätthålla god hälsa. Ett glas juice eller en drink gjord på färsk frukt kan ersätta en del av fruit.Other livsmedel som bör ingå i den dagliga kosten är fullkornsbröd, råa nötter, torkade frukter såsom sultanrussin, russin, katrinplommon, fikon eller datum är alla positiva. Också fördelaktigt är en mängd av mejeriprodukter såsom mjölk, ost och yoghurt. Håll tårtor, bakelser, kakor och godis till ett absolut minimum.The närvaro av spårelement och en rad nödvändiga vitaminer i färska livsmedel bör också vara en viktig aspekt av en hälsosam kost. De flesta förädlade livsmedel saknas i dessa viktiga components.Foods undvikas till varje pris är alla bearbetade livsmedel (mycket salt och fett), fettsyror och hög kalori mat, livsmedel tillagas vid fritering, livsmedel och drycker med överskott mängder socker. Alkoholprodukter bör konsumeras med måtta, samtidigt som det är rekommenderat att minst 6 glas vatten att dricka varje day.Exercise för viktminskning andra viktminskning tipsRegular övningar är lika viktigt och nödvändigt som att äta rätt mat och anses avgörande av det medicinska samfundet inte bara för viktkontroll men också för att upprätthålla god allmän health.The regel är att utöva för viktminskning dagligen och regelbundet antingen med en konstant rutin (t.ex. en daglig promenad) eller med en varierad rutin (jogga en dag , ska cykla nästa, simma dagen efter osv) Lätt träning bestå av en snabb promenad i ca 45 minuter. En promenad av detta slag bör använda upp ca 250 kalorier och bör vara ett minimum för en person som vill gå ner weight.By utföra dessa två sunt förnuft regler, kost och motion varje dag, då en person som aldrig skulle ha något problem med att vara overweight.Pill till Control WeightAs ett komplement till en ansvarsfull kost och regelbundna övningar, det finns naturliga piller på marknaden som hävdar att hjälpa människor att minska i vikt. Medan de flesta av dessa piller är av tveksam kvalitet, har ett nytt piller kommit ut på marknaden som närmar viktkontroll från en alternativ perspective.What gör detta piller skiljer sig från andra naturliga piller är att den grundläggande ingrediensen har bevisats under strikta testförhållanden för att minska fettintag med 28. Som ett resultat av detta har godkänts som en effektiv viktminskning program som Europeiska unionen och Storbritannien. Den uppfyller också de riktlinjer som fastställts av US Food and Drug Administration.
