Den B5 vitamin är också känd som pantotensyra. Den B5-vitamin är den mest produktiva av alla vitaminer och finns i alla typer av livsmedel. I själva verket är det omöjligt för en person att konsumera mindre B5-vitamin än de behöver. Det betyder att det inte finns någon liten möjlighet att en person kan ha en brist B5-vitamin. Av denna anledning, det finns faktiskt ingen rekommenderad daglig mängd som vårdpersonal kan säga som alla får mer än nog av sin normala livsmedelskonsumtion. Men även om det inte är nödvändigt att beräkna ett rekommenderat dagligt intag det betyder inte att B5-vitamin är inte viktigt för en sund kropp och själ. I själva verket är B5-vitamin viktigt för att vända mat till energi bland andra funktioner. Den B5-vitamin är ansvarig för att ta fett och kolhydrater i energy.Some B5-vitamin kan hittas i nästan all mat om det är animaliskt eller vegetabiliskt. Uppenbarligen finns det vissa källor av B5-vitamin som är bättre än andra men en balanserad kost kommer att ge mer än tillräckligt. De livsmedel med högsta B5 vitaminhalten är orgel kött, lax, ägg, bönor, mjölk och fullkornsprodukter. Det är värt att notera att B5-vitamin försvinner när kornen mals till mjöl och tenderar att inte pärlstav igen Därför bearbetade korn livsmedel såsom bröd, pasta, ris, frukostflingor och bakverk är inte bra källor av B5 vitamin.The B5-vitamin är den mest effektiva när det kombineras med andra B-vitaminer särskilt tiamin eller B1, riboflavin eller B2, niacin eller B3, pyridoxin eller B6 och biotin. Tillsammans med dessa andra B-vitaminer, är B5-vitamin som en integrerad del i ett antal processer. Den viktigaste av dessa är produktionen av energi från mat som konsumeras och detta är känt som Krebs cykel. Den B5-vitamin behövs även för att frigöra energi från fett. Intressant är B5-vitamin anses också vara till hjälp för att minska stress. Detta beror främst på det faktum att under perioder av stress, producerar kroppen mer av vissa hormoner såsom adrenalin och dessa kräver B5-vitamin. Det finns många teorier om fördelarna med B5-vitamin, men det finns inget behov för de flesta människor att aktivt söka upp livsmedel som innehåller mycket B5 eftersom de sannolikt kommer att vara tidskrävande långt mer än vad som behövs redan. Det finns inga negativa effekter till att konsumera för mycket B5-vitamin.
