I en studie som redovisas i "Diabetes Care" under 2004 har tre grupper studerades med olika diabetes interventioner. Den första fick utbildning bara. Den andra var på ett viktminskningsprogram, ökad fysisk aktivitet, och hade en minskning i konsumtionen av salt och alkohol. Den tredje hade alla interventioner i den första, men också lades på DASH dieten. Alla tre grupperna uppvisade positiva hälsoeffekter förändringar, men bara den ena med BINDESTRECKdieten statistiskt ökad insulinkänslighet.
Övriga förmåner
DASH är ett positivt steg i att hantera effekterna av diabetes utöver insulinkänslighet. Detta beror på att många människor med diabetes har en ökad risk för hjärtsjukdom och stroke. Hypertoni ökar denna risk, så en diet som minskar blodtrycket kommer att ha nytta av att vara ett verktyg för att förebygga andra sjukdomar hos personer med diabetes.
Vad är DASH dieten
DASH dieten är en diet låg i kolesterol, mättade fetter och övergripande fetter. Det är högre i grönsaker och frukter. Det är också högre i magra mejeriprodukter alternativ.
Minska natrium
En viktig del av DASH dieten är att minska natrium intag till inom ramen för 2400 mg. en dag. Detta är ganska låg, så det kan innebära mer än att bara undvika att lägga salt. Många livsmedel är höga i natrium och måste undvikas. Kontrollera mat nivåer och, om möjligt, undvika konserverad och bearbetade livsmedel, eftersom de ofta har högre natrium nivåer.
Fördelar
DASH diet hjälper dig att hantera din diabetes. Kom ihåg att det är ett verktyg, och den ensam inte kan vara tillräckligt. Motion flesta dagar och övervaka dina blodsockernivåer troget. Utveckla din relation med din läkare leverantör och se till att hålla kontakt om frågor, problem eller förändringar i ditt diabetes symptom. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa