Om Low Carb Diet & Klimakteriet

Viktökning är vanligt problem som utvecklas när vi åldras. För de flesta kvinnor i åldrarna 45 och 55, naturligt förekommande klimakteriebesvär förändringar och en minskning av fysisk aktivitet utan en motsvarande minskning av aptit bidrar till detta problem. Den eskalerande numret på skalan och en växande midjemått ger vittnesbörd till dessa förändringar. Den typ av kost äts är av yttersta vikt att kontrollera vikten. Low Carb Diet

Harvard School of Public Health, i deras hemsida artikeln, "Kolhydrater: bra kolhydrater visar vägen," citerar studier som indikerar misslyckandet av deltagare i flera låg kolhydrat kommersiella kost planer att upprätthålla någon viktminskning uppnås. Artikeln diskuterar också fördelarna med kost som innehåller kolhydrater livsmedel med hög fiber, såsom färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, som är bra för viktkontroll och skydd mot allvarliga sjukdomar såsom hjärt disease.The Mayo Clinic, i sin artikel , "magen fett hos kvinnor: Hur man hålla den utanför," instämmer med rekommendationerna från förändringar i de typer av kolhydrater äts för bättre viktkontroll. Dessutom föreslår de att ersätta livsmedel som innehåller ohälsosamma fetter med hälsosamma fleromättade fetter.
Dangerous Fett

I sin artikel "Klimakteriet," Mayo Clinic informerar oss om att förutom symtom som missade perioder, beteendeförändringar och en minskning av bröst fullhet, börjar kroppsfett att bli uppenbara runt magtrakten. Kläder som en gång passformen blir tätt runt midjan som magen fett börjar ansamlas. Tyvärr, vilket förklaras av Mayo Clinic i sin artikel, "magen fett hos kvinnor: Hur man hålla den utanför," visceralt fett, magen fett som inte kan ses, är en orsak till allvarliga hälsoproblem inklusive hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer .
Metabolism

Under klimakteriet, kvinnor genomgår många fysiska och känslomässiga förändringar som den kvinnliga kroppen förbereder sig för att anpassa sin kemiska balans för att minska produktionen av hormoner inte längre behövs för barnafödande. Hormoner som tidigare gav kvinnor möjlighet att upprätthålla en välväxt kropp är nu en bristvara. Utan en förändring av kosten, kan fula fett börjar ansamlas som resultat av en förändring i kroppens kemiska balans som förändrar sitt stora fettförbränningen mekanism - muskelmassa -. Som nämns på webbplatsen Kvinnors hälsa Zone


Hormoner

Hormoner spelar en viktig roll i fettfördelning, bibehålla kroppsvikt, starka ben och skydd mot bröstcancer. På deras hemsida, ger Kvinnors hälsa Zone en kort förklaring av sambandet mellan minskande leveranser av viktiga hormoner och viktökning. Eftersom utbudet av östrogen minskar, försöker kroppen en annan källa för detta hormon - fettceller. Fettceller börjar öka för att hålla ett förråd av östrogen tillgängliga. Sjunkande testosteronnivåer orsaka en minskning av muskelmassa, kroppens mest effektiva bränsle (kalorier) brännare, medan minskande halter av androgen bidrar till en ökning av magen fett.
Slutsats

Om det finns en befintlig hälsoproblem som motiverar sänkning av särskilda kosten näringsämnen som rekommenderas av en vårdgivare, undvik dieter som begränsar kolhydrater eller objekt från andra livsmedelsgrupper. Att äta en kost som innehåller en hälsosam balans av kolhydrater, proteiner och fetter, vilket rekommenderas av Förenta staternas Department of Agriculture (USDA) matpyramiden, kommer att bidra till att kontrollera vikten och bibehålla god health.Exercise spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsa på någon ålder. Ansamlingen av midsection fett i klimakteriet och postmenopausala kvinnor ger utövar samma höga prioritet ranking hävdade med diet att kontrollera vikten och erbjuder skydd mot de sjukdomar som är förknippade med detta skede av livet. Etablera en regelbunden motion regim, efter rekommendationer från Mayo Clinic i sin artikel, "magen fett hos kvinnor: Hur man behålla den," är ett bra ställe att börja Addera ditt <. br>