Om The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser" är en populär tv-show fokuserad på kost, kondition och viktnedgång. Att se de tävlande förlorar otroliga mängder vikt har varit inspirerande för många amerikaner som kämpar med sina egna frågor viktminskning. På grund av populariteten av tv-serien, har folket bakom "The Biggest Loser" utvecklat sin egen diet och motion plan som bygger på de principer som deltagarna följer på showen. Om kosten

The Biggest Loser Diet utvecklades av Dr Michael Dansinger tillsammans med dietister och Bob och Jillian, tränarna på tv-show. Den bygger på många av de principer de tävlande följde på showen - hälsosam kost och regelbunden motion. Anhängare av Biggest Loser äta plan uppmuntras att äta följande i fyra till sex små måltider: fyra portioner frukt och grönsaker per dag, tre portioner av fettsnål protein, två portioner av fullkornsprodukter och en treat. Kosten Programmet varar 12 veckor och fokuserar på att minska kalorier du förbränner fett med regelbunden motion. Addera Foods

The Biggest Loser Diet erbjuder en mängd olika matsedlar och recept för dieter som sträcker sig från 1.200 till 1.800 kalorier per dag. Den allmänna inriktningen av kosten är på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, som brunt ris, quinoa och hela produkter vete. Kosten uppmanar dig att undvika bearbetade livsmedel, inklusive kakor, chips och andra snacks, och ohälsosamma fetter till förmån för magra, fiberfyllda måltider. Om du inte använder fett i matlagning, bör det vara endast en liten mängd och begränsad till hälsosamma fetter som olivolja. Raffinerade kolhydrater, som vitt bröd och pasta, är starkt begränsade.
Övning

Motion är ett måste för alla sund viktminskning plan. The Biggest Loser Diet rekommenderar 200 till 300 minuters konditionsträning per vecka, vilket kan inkludera jogging, cykling eller tränar på gymmet. Styrketräning är också en viktig komponent, och dieten erbjuder flera prov aktiviteter styrketräning. Addera Var kan man köpa

Principerna för Biggest Loser Diet finns i bok med samma namn, som finns på alla större bokhandlar och återförsäljare online. Boken innehåller också planer prov måltid, recept och tips motion. The Biggest Loser Diet har även en hemsida på nätet, som erbjuder liknande information från boken tillsammans med online stödgrupper och forum. Vissa anhängare av dieten har funnit det lättare att hålla sig till kosten med hjälp av online-program, eftersom det ger beräkningsverktyg som gör det lättare att räkna kalorier. Du kommer att få betala en medlemsavgift på $ 19,98 per månad att använda online program.
Recensioner

The Biggest Loser Diet generellt tjänar bra recensioner från dietister och hälsoexperter . Kosten fokus på hälsosam mat, kalori minskning och motion är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Dietist Toby Amidor ger diet plan tummen upp, i synnerhet för att successivt och sund inställning till viktminskning. Men, varnar hon att anhängare av kosten bör inte äta mindre än 1200 kalorier per dag, vilket är det minsta kalori krav som rekommenderas av dietister.
Tala med din läkare

Tala med din läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram. Din läkare kan bedöma ditt tillstånd och ge dig personlig rådgivning och rekommendationer.