Shin spjälor är en vanlig åkomma som drabbar framsidan av benen mellan knän och vrister. Det vanligaste symptomet för shin spjälor är uppkomsten av smärta i området mellan benet och muskeln i smalbenet. Det bästa sättet att förhindra benskydd spjälor samt att behandla dem när de inträffar är att förstå deras orsak. Orsaker
p Det finns tre olika vanliga orsaker till shin spjälor, som innebär smärta och inflammation i smalbenen. Den vanligaste av de tre orsakerna är mediala tibia stressyndrom. Den näst vanligaste orsaken är kompartmentsyndrom. Den tredje vanligaste orsaken till shin spjälor är stressfraktur. Alla tre av dessa orsaker härrör från överanvändning av benen i inflytelserika aktiviteter såsom att springa och hoppa. Att sätta en hel del stress på underbenet gör dig särskilt sårbara för att utveckla benskydd spjälor. En annan vanlig orsak till shin spjälor kommer från att inte tillåta dig själv tillräckligt med återhämtningstid efter en tung träning.
Mediala tibia stressyndrom
p Det finns senor i benen som ansluter din tibia och tibia muskler till varandra. När dessa senor och manteln kring skenbenet ben blir inflammerade, shin smärta resultat. Den mest sannolika platsen för denna smärta att upplevas är vid den punkt där skenbenet och senor är anslutna, som är precis ovanför ankeln på benets inre kanten. Den mest tillräcklig behandling för denna typ av smalbenet smärta och inflammation är en kombination av is, vila och stärkande eller stretching övningar.
Fack bristSyndrometest
Fluid kan ibland ackumuleras i bindväv som omsluter musklerna i benet som en biprodukt av utöva för hårt. Detta sätter press på nerverna och musklerna i benet, vilket orsakar domningar, svaghet, smärta och svullnad. Kompartmentsyndrom är en åkomma som kräver flera veckors läkning kombinerat med isbildning, stretching och stärkande övningar. Om kompartmentsyndrom misstänks vara orsaken till din shin smärta, rådfråga en läkare.
Stress fraktur
Under träning som är för kraftig, innan benen i ben har haft en chans att stärka tillräckligt, kan minuters splittring uppstå i skenbenet. Smärtan kanske inte märks, eller kan vara svåra att skilja från andra typer av shin skena smärta vid första. Med fortsatt träning, men kan smärtan bli betydligt värre. Till skillnad från de andra orsaker till shin skena smärta, stressfrakturer kräver medicinsk behandling samt fullständig och total avhållsamhet från sport som var orsaken till brott i första hand.
Varning
Värmer upp före varje träningspass är mycket viktigt, och gör det möjligt för adekvat svalna är också viktigt. Överansträngning benen innan de har blivit tillräckligt stark kommer att orsaka mer än bara shin splint smärta. Allvarliga skador, såsom stress frakturer, kan upplevas lätt när kroppen inte har tillåtits att värma upp och kyla ner ordentligt med varje träningspass.
