Osteoporos & Back Pain

Osteoporos betyder bokstavligen "porösa ben." Det är ett tillstånd där benmassan minskar. Detta ökar risken för frakturer i höft, rygg eller handleden. Det kan leda till svår ryggsmärta. Om den lämnas obehandlad, kommer benskörhet fortsätta att stjäla benmassa tills en person är alltför bräcklig för att flytta. En fraktur i detta skede kan vara dödligt. Fraktur

Osteoporos skapar försvagade ben som kan leda till en ryggrad fraktur eller en kollaps av ryggkotorna. Detta kan inträffa för uppenbarligen ingen anledning. Det är en allvarlig och handikappande tillstånd. Smärta angriper ryggen och strålar hela benen. Detta kan också påverka rötter nerverna.
Symtom

Osteoporos drabbar ryggen orsakar symptom som förlusten av höjden. En förändring i hållning kan ske med huvudet pressas framåt och den övre delen av ryggen böjd över. Plötslig ryggsmärta visas utan synlig orsak.
Risker

Vissa förhållanden öka din risk att utveckla osteoporos. Överväganden inkluderar en familjehistoria av benskörhet, en livstid kost som är otillräcklig på kalcium, som är äldre än 50 och rökning. Utövar sällan eller för mycket kan påverka bentätheten.
Vitaminer

Kalcium är viktigt för att avvärja benskörhet. Ta 1.200 mg per dag om du är äldre än 50. Det är bäst att dela upp dosen i hälften eftersom kroppen kan bara ta upp en begränsad mängd av kalcium på en gång. Detta innebär att 600 mg bör tas på morgonen och sedan igen på kvällen. Vitamin D bör tas tillsammans med kalcium eftersom det ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium. Din dagsbehovet av vitamin D kan uppnås genom att utsätta dig för solen för bara 10 minuter om dagen. Ta det lugnt när du tränar när du har benskörhet
Övning

. Motion behövs för att hålla musklerna starka för att minska risken för fall. Bärande övningar stimulerar byggandet av benmassa. Promenader eller styrketräning är bra övningar för benskörhet drabbade.