Osteoporos Icke-medicinsk behandling

Osteoporos är en obotlig sjukdom som gör att skelettet blir svaga, sköra och lätt bryts eller slås sönder. Det oftast drabbar höft, ryggkotor och handled ben och till stor del påverkar postmenopausala kvinnor, men orsakar ben svaghet hos män också. Även om det finns ett antal läkemedel, under olika varumärken, som används för att behandla sjukdomen, det finns också ett antal icke-medicinska behandlingar som är tillgängliga. Överväganden

viktbärande övningar har visat sig vara utmärkt inte bara behandla, men att förebygga osteoporos. Dessa övningar inkluderar promenader, dans, trappor, skonsamma aerobics och användning av elliptiska träningsredskap.
Typer

Andra former av motion användbart vid behandling av osteoporos är styrka utbildningsverksamhet såsom användning av motstånd band, maskiner vikt och övningar vatten, som alla bygger muskler och ben styrka i armar och rygg och kan bromsa takten i mineral förlust. Stretching och rörelseomfång verksamhet är flexibilitet övningar bidrar till att förhindra muskelskada och kan förbättra hållning och balans, allt viktigt vid behandling av osteoporos.
Funktion

Osteoporos kräver behandling, som kommer att stärka och bygga upp benmassan och täthet. Motion har visat sig stärka muskler, motverka benförlust och främja tillväxten av nya, friska benvävnad. Många lider av benskörhet se ännu bättre resultat när träningsprogram kompletteras med ökad kalciumintag.
Vitaminer

passande nivåer av kalcium och D-vitamin i kosten är bra vid behandling av osteoporos, och kan härledas från mat eller kosttillskott. Studier visar att livsmedel källor förbättrar benhälsa bättre än kosttillskott, speciellt hos postmenopausala kvinnor.
Källor

dietary källor av kalcium inkluderar mejeriprodukter, mineralvatten, morötter , blomkål, selleri, sträng bönor och kinakål. Vitamin D finns i mjölk, ost, sardiner och kokta gröna. Addera Livsstil

Undvika eller minska alkoholkonsumtion, koffein och läsk intag även rekommenderas som ett behandling för osteoporos, i synnerhet hos post-menopausala kvinnor (Ref. # 1). Alkohol är känt för att vara giftiga för nya benceller och över konsumtion kan minska benbildning och massa. Koffein har kopplats till kalcium obalans och kan därför leda till minskad benhälsa, däribland benskörhet. (Ref. nr 3) Addera Diet

Ett enkelt sätt att förbättra benhälsa och behandla osteoporos är genom att öka mängden av frukt och grönsaker i kosten. Studier visar att en kost rik på dessa hälsosamma produkter förbättrar benhälsa och styrka och ökar benmineralinnehåll. (Ref. nr 4) katalog