Motion är ett beprövat botemedel mot PMS. Dr Jerilynn C. Prior, professor i endokrinologi vid University of British Columbia, har gjort studier på effekter motion har på PMS. Hon gjorde en studie där kvinnor började ett program som körs och märkte en minskning i PMS-symptom, såsom depression, ångest och uppblåsthet. Motion skickar ett meddelande till hypofysen och äggstockarna att balansera en kvinna system. Genom att göra något aerob träning, som promenader, löpning eller cykling, i 20 till 30 minuter tre eller fyra dagar i veckan, kan du lindra några av dina PMS-symptom.
Kalcium och vitamin B-6
p Det finns många over-the-counter kosttillskott en kvinna kan göra för att lindra symptomen vid PMS. American Journal of Obstetrics and Gynecology publicerat en studie där det konstaterades att många av de symptom i samband med PMS minskar när kvinnor tog 1200 milligram kalcium per dag.
Dessutom tar vitamin B-6 också kommer att lindra PMS. En studie ledd av Dr Katrina Wyatt och publicerades i British Medical Journal visade att kvinnor som tog 100 milligram vitamin B-6 hade minskat PMS symptom och depression i samband med PMS.
Född contol Pills
Med vissa typer av p-piller är ett annat beprövat botemedel för vissa kvinnor som har PMS. P-piller även ut vissa kvinnors hormonnivåer under hela menstruationscykeln, vilket gör deras PMS-symptom mer hanterbar. Yaz är en låg dos preventivmedel att Food and Drug Administration godkänt för behandling av en svår form av PMS.
Annan form av preventivmedel som har visat sig vara effektiva vid behandling av PMS är Yasmin. Dr Hadine Joffe från Centrum för kvinnors psykiska hälsa genomfört en studie om effekterna av att ta Yasmin och PMS som hon presenterade på American Psychiatric Association. Kvinnorna i studien upplevde bara depression före starten av deras perioder. Efter att ha tagit Yasmin i två månader, tappade depressionskalan av dessa kvinnor med 80 procent, och PMS poängen tappade 40 procent.
Yaz och Yasmin innehåller gulkroppshormon drospirenon. I början av september 2009 hade grupptalan väckts mot Bayer, tillverkaren av Yaz och Yasmin, som avser att drospirenon ökar risken för hjärtinfarkt, stroke, blodproppar och även plötslig död. Om du har en historia av blodproppar, hjärtsjukdom, njursjukdom, sjukdom i gallblåsan, högt blodtryck, cancer eller kramper ska du tala med din läkare om biverkningar om du har ordinerats antingen Yaz eller Yasmin. Både Yaz och Yasmin var fortfarande på marknaden i början av september 2009, trots att en återkallelse hade föreslagits.
Upphovsrätt © Liv och hälsa