Patellar Knee Pain

Den patella är knäskålen benet. Senan som mantlar det kallas knäskålssenan. Den förbinder quadriceps till skenbenet. Det är känsligt för stora krafter från de stora quadriceps musklerna, för kallt, och att skador från gnugga på det underliggande benet. Tracking

knäskålssenan kan mistrack i spåren av lårben och skenben ben. Källorna till sådan felspårning är många. Addera Orthotics

En källa till felspårning är pronation av foten, även kallad platta fötter, som orsakar en vridning av skenbenet. Ortoser för att stödja fotens valv förhindra vridning som skadar knäskålssenan.
Svag vastus medialis

inre quadricep muskler, kallas vastus medialis drar patella i sidled halvvägs genom quadricep kontraktion. En svag vastus medialis tillåter felspårning.
Spända muskler

Tight kalvar och strängar skinka kan orsaka felspårning av knäskålssenan samt. Stretching dem kan göra mer för att bota och förebygga patellar tendinit än stretching quadriceps.
Warm-Up

Eftersom senor får mindre blodflöde än muskler, men är skörare i kylan, värmer upp för en lång tid och långsamt är viktigare för senor än muskler. Den framträdande position knäskålssenan exponerar speciellt den till de delar, om inte täckt upp.