samhällen Pensionering och ledande medborgarorganisationer brukar erbjuda en mängd resor för pensionärer. Senior utflykter kan innefatta besök på lokala konst eller historia museer eller multi-night studiebesök till stranden, kasinon, eller gallerior. Studiebesök är en bra ursäkt för att få ut ur huset, träffa nya människor och umgås med dina befintliga vänner. Den enda verkliga skillnaden mellan studiebesök för pensionärer och studiebesök för unga vuxna är att de följeslagare för pensionärer är känsliga för potentiella medicinska problem och andra ålder-specifika behov.
Även om du inte vill gå en formell gemenskap eller klubb, kommer studiebesök med vänner och familj hjälpa dig att fortsätta att berika ditt liv. Eftersom många pensionärer pension efter år av hårt arbete, är din nyvunna tid den perfekta ursäkten för att se mer av landet än någonsin tidigare.
Övningar
Enligt till National Institute of Health Medline Plus, är motion en veritabel "ungdomens källa." Oavsett om du motionerat mycket som en vuxen, är det aldrig för sent att börja. Daglig motion och /eller fysisk aktivitet hjälper dig att avvärja sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Eftersom risken för sjukdomen ökar när du ålder, kommer övningen att hålla dig ett steg före i spelet. För att hitta de övningar som är bäst för dig, fundera på vad du gillar att göra mest. Vissa äldre njuta av tennis medan andra gillar att gå en lång promenad i parken varje dag. Det viktiga är att få din puls upp i cirka 30 minuter om dagen. Inte överanstränga dig själv, men se till att du åtminstone flytta i måttlig takt.
Förutom hjärt-övningar, rekommenderar NIH balans, styrka och stretch övningar. Övningar som kombinerar stretching och balans som yoga kommer att hålla dina muskler lös och ger dig bättre kontroll över din kropp --- medan lätt styrketräning kommer att förhindra muskelatrofi och förlust av bentäthet.
Organiserade Spel och aktiviteter
Spel som Alfapet och bron kommer inte bara ge dig tid att ansluta med dina vänner, men spelen kommer också att hålla dig aktiv och vig. Något spel eller aktivitet som kräver att du formulera ord eller hålla koll på siffrorna kan bidra till att avvärja demens enligt "New York Times," den "San Diego Union-Tribune," och andra ledande organisationer nyheter. De konkurrensmässiga aspekterna av dessa spel kommer också att gynna dig och hålla dig engagerad, oavsett om du är 65 eller 95. Många pensionering samhällen erbjuder spel och kommer att bidra till att länka dig med andra människor om du behöver spelare att tävla mot. Eller om du bor utanför en formell gemenskap, bildar en bro eller Alfapet klubb med dina vänner.
Förutom spel, kommer pensionering samhällen också ha direkt tillgång till aktiviteter såsom konst & hantverk, bingo och stickning. Många lokala religiösa och lokala centra kommer också att erbjuda fritidsaktiviteter för pensionärer.
Upphovsrätt © Liv och hälsa