Sprint arbete kan vara ett bra sätt att lägga sort (för både själ och kropp), till din vanliga promenader. Gör samma promenad rutin som alltid, men lägg korta spurter på ca 50m (ca varannan brevlåda eller någon annan markör), sedan långsamt gå ca 50m. Detta kommer att få din puls upp långt högre än normalt, vilket kommer att få dig ännu bättre kondition och bränna mer fett. Plus att du kommer att fortsätta att stimulera din kropp på olika sätt, vilket är en viktig del av intervall training.Interval Utbildning: Det har bevisats att dina muskler och kropp kommer att anpassa sig till samma rutiner efter en tid och de kommer att bli mindre effektiv. Många idrottare kommer att säga att de använder intervallträning för konsekvent kalorier bränner, muskel toning och hjärt rutiner. Genom att blanda upp och omväxlande hastigheter, typer eller upprepningar av din rutin, kommer det att göra din träning rutin en cardio, liksom muskel toning rutin. Promenader och lägga spurter är samma som idrottare som vikt lyft och sedan använder löpbandet. Det handlar lagt muskelaktivitet och ökade Fördelar cardio activity.Sprinting: Tävlar är ett bra verktyg för fettförbränning och hamstrings skulptera. Det hjälper också bränna en stor mängd kalorier medan du tävlar. Där vanliga promenader eller brännskador jogging kalorier för bara en kort tid efter träningen, lägga förivrar kan orsaka ämnesomsättning att öka i dagar efteråt. Av denna anledning är det rekommenderat att du lägger sprint arbete till din rutin minst två dagar i week.Sprint Rutin: För den mest effektiva sprint arbete, är det 50m utgångspunkten bra för nybörjare och 5 spurter per session rekommenderas. När du kommer i din rutin, kan du arbeta upp till 100m och 10 spurter per session till optimal träning fördelarna. Promenader i rask takt håller ämnesomsättningen hög, även om din aktivitetsnivå är lägre. När du har höjt din puls och ämnesomsättning, är det viktigaste att ge just det intervall sprutar att upprätthålla level.Sprinting Form: Armarna ska svänga från axeln, avslappnad och ungefär en 90 graders vinkel, samordnas med insatser av benen . Luta något framåt och stanna på bollar av dina fötter, inte på tårna. Den steg bör inte vara ansträngd, bara låta tyngdpunkten diktera foten landar under dig. Om du över steg, kommer det att sakta faktiskt ner dig. Å andra sidan, vill du inte att i steg antingen är förivrar en kombination av steglängd och frekvens för optimal effektivitet. Professionella sprinters kommer att säga att det är bättre att köra avslappnad, snarare än makten sprint, för hastighet och distance.Too Much Cardio gör dig fet: Anledningen sprint arbete är bra för din träning är det jogging, simning och raska promenader ensam anses strikt cardio. Överdriven cardio träning släppa stresshormoner som gör dig insulinresistenta och leder till överätande fel mat. Där joggare och cyklister kan synas magert, deras kroppsfett procentsatser är ganska hög jämfört med sprinters, som är mager och muskulös med låg kroppsvikt fat.Sprint Work erbjuder Cardio Fördelar: Tävlar bränner fett, ökar mänskliga tillväxthormoner och främjar viktminskning och mer uthållighet . Din hjärt-systemet stärks på grund av de korta skurar, följt av längre, enkel återvinning gånger, vilket orsakar mindre stress på hjärtat än cardio workouts.Adding sprint till din vanliga promenader eller joggning rutin kommer göra att du bränner kalorier och fett snabbare och hjälper dig bygga muskler, har too.Scott Hunt varit en personlig tränare i över ett decennium och har personligen tagit över 20.000 personlig träning. Medan hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundratusentals sessioner.
