Pole dancing har blivit en ny och progressiv form av motion. Det finns många drag som nybörjare kan behärska, samt utgör som är svåra och krävande för de mer erfarna dansare. Det känns frisk och sexig på samma gång. Pole dancing förbättrar styrka och uthållighet, toning dina armar, lår, axlar och mage. Det kan förbättra ditt självförtroende, självkänsla, kroppsuppfattning och form. Det hjälper till att bränna kalorier, förbättrar flexibilitet, rytm, och är massor av kul. För nybörjaren, som har en pol är en bra ursäkt för att samla dina vänner runt för ett skratt och en hel natt i. För experten, är pol användbar för praktiken och nya rutiner. Huruvida youre en nybörjare eller expert, några tips och tricks hjälper dig att få en mer trygg och trivsam workout.Tips och Tricks1 att minimera skada eller stam alltid komma ihåg att värma upp och kyla ner före och efter träning. Du kommer att göra övningar som använder muskler som sällan används så varm upp är mycket important.2 Sexiness är valfritt, men blottar huden gör att du kan få ett mycket bättre grepp om stången med dina armar och ben så att du kan utföra rör sig på ett säkert sätt. Också, raka benen, bara ben är ett måste för att gripa pole.3 Det hjälper att bära lätta löpare till praktik för nybörjare tills du känner dig mer självsäker med flyttningarna. De kommer att hjälpa till med gripande och control.4 Musik är mycket viktigt i hur du känner. Välj något som får dig upp och gör att du flyttar. Musik som gör dig sexig kommer att inspirera fler förtroende seduction.5 Öva med en vän är mycket användbart för uppmuntran, inspiration och teknik. Det bidrar också till den totala njutningen av din exercises.6 Utbildning framför en spegel kommer att bidra till att säkerställa korrekt hållning och poses.7 Om du är nybörjare, där löst sittande shorts och en T-skjorta. Om du utför, bära något som gör att du känner dig säker och sexy.8 För klättra stolpe, nybörjare och experter bära likadana strippa skor (breda syntetiska plattformar) eller PVC stövlar för bättre traction.Warnings alltid vara säker på att kolla med en läkare innan påbörjar en ny övning rutin för att säkerställa att du är frisk och frisk nog att starta denna fysiskt krävande exercise.1 Sedan tillkomsten av löstagbara stolpar, din debut som en pole dansare kan vara så ensam som du vill ha det. För att förhindra att din upplevelse från att förvandlas till en katastrof, se din pol sitter fast enligt tillverkarens instruktioner. Alltid ge dig själv och andra en hel del utrymme och se till att det finns ingenting att hindra din movements.2 Vissa stolpar är bara för posering. Dessa kallas leksak stolpar. Försök inte pole dancing på dessa, de är inte byggda för att faktiskt hålla din vikt och försöker dansa på dem kan resultera i en allvarlig injury.3 Bär aldrig oljor eller lotion när pole dance. Dessa kommer att göra stången hal och farlig. Innan du börjar, kan du behöva torka av stolpen för att ta bort fett eller sweat.4 Om du dansar i en klubb eller gym, alltid torka av stolpen med ett antibakteriellt torka innan den inställda. Du vet aldrig när de andra dansarna har varit.
