Tja, har några av mina patienter, särskilt de idrottare i min praktik frågade en hel del frågor om barfotalöpning eller barfota skor. I allmänhet är barfota teknik bara inte lika produktiv som de icke-barfota skor. Vad är en barfota sko? Jag vet, är den term som motsägelsefull. Många vårdgivare, kiropraktorer, sjukgymnaster etc. Försök att bidra till att uppmuntra din kropp att vara så smärtfri och effektiv som möjligt. På mitt kontor, ser jag ofta fötterna som är dysfunktionella orsakar låga ryggsmärtor, ryggvärk i allmänhet, knä och höft smärta och även huvudvärk! Hur är detta möjligt? Tja, är krafterna överförs genom vår kropp genom olika strukturer. Om dessa krafter överförs korrekt, kan vi hantera dem, om inte, vävnader bryts ned och vi kan upptäcka symtom som helst längs road.When vi är barfota, och vår fot struktur har inte varit missbildade med mer moderna, snygga skor, varje gång Vi tar ett steg, spred de långa benen som leder till tårna isär, är stortån högt att sträcka sig fritt, vilket stramar upp din plantar fascia och olika ligament relaterade till din långa båge skapar en fjädermekanism. Dessutom är hälen på samma nivå som resten av foten som gör att dina olika bågar att göra vad deras ska göra (stöd och överföring rörelse). Detta innebär en fot som är tillåtna att arbeta på det sätt de ska kommer att stödja dig, stabilisera dig och hjälpa till ordentligt överföra krafter genom kroppen. Detta resulterar i mindre smärta och effektivare löpning och promenader, hoppa etc.for det vara funktionell rörelse i kroppen, måste det finnas en balans mellan mobilitet och stabilitet (stabilitet = rätt muskler är upphandlande vid rätt tid och rörelse styrs ). Utan ordentlig fot rörlighet och stabilitet, är du ställer dig upp för fotled, knä, höft, låg rygg-och nackproblem och smärta. Foten är den första strukturen att börja sända kraft genom din kropp när du gå, springa, hoppa eller bara stå där, i förundran över vad du är reading.An effektiv och stabil fot struktur är avgörande för funktionell rörlighet och kan raka tid av dina körningar och sjömil utanför kroppen. Var börjar det? Med bågar; "hålfotsinlägg" är en dum term, tänk på det, hur mycket skulle mening göra att sätta gigantiska pelare under valven i broar? Det skulle inte, är den välvda överbryggas för att fördela kraften genom valvet så att den bara behöver stödjas på vardera änden av bron. Varför skulle vi insisterar på att stödja våra bågar när de kan försörja sig själva? Nu vet jag några av er läser detta säger till dig själv, "Jag har platta fötter, BEHÖVER JAG hålfotsinlägg eftersom jag inte har stora valv." OK, ibland , kan du inte bara börja bära barfota skor, måste du "avvänja" sig själv i dem genom att använda mer flexibla skor, använda en mellanfot pad och göra specifika arch-byggnad övning som den "korta foten övning". Men tro mig, när du börjar bära barfota skor, kommer dina fötter att bli starkare och mer mobila än någonsin. Till exempel har jag aldrig haft mycket fingerfärdighet med mina tår, men efter bär barfota skor i 3 månader jag kan röra mina tår runt som aldrig förr. Dessutom är stronger.Imagine mina fötter och vader mycket vad en katastrof det skulle vara om vi skulle palla upp ena sidan av en bro, det är vad du gör varje gång du bär skor som sätter hälen högre än tårna. Jag talar inte bara om höga klackar! Gå ta dina löparskor, skor träning, fritidsskor, är chansen, de flesta av dem gör detta och det är att döda våra feet.Lastly, som jag skrev tidigare, de långa benen i våra fötter måste isär med varje steg du tar. Här är ett test för dina skor, dra ut skären, lägg dem på golvet, placera din fot över dem som de skulle vara om de insatser och din fot var i en sko, sätta din vikt på foten. Har din fot "spiller ut" över sidorna av din sko insats? Om så är fallet (och de flesta av er kommer att tycka att detta är fallet), är dina skor låter inte de långa benen i foten särade med varje steg skapa en högre risk för mul smärta, neurom, plantar fascit och more.Choosing skor som låter fötterna stödja resten av kroppen är oerhört viktigt. Om du går eller springer på en regelbunden basis, är det absolut nödvändigt och, enligt vissa experter (inklusive mig), en av anledningarna foten, fotled, knä, höft och ländryggssmärta är så utbredd i samhället som bär skor för att bokstavligen krama livet ur våra fötter.
