Pronation & Knee Pain

Den vanligaste effekten av foten pronation på knäet är patellar tendinit. Trots att så långt från senan, som fäster quadriceps till skenbenet, lyckas det att vara en ledande orsak till sin inflammation. Anledningen är att när fotens valv kollapsar, roterar skenbenet, irriterande senan. Den omedelbara lösningen är receptbelagda ortoser, för att stödja bågen och förhindra pronation. Definitioner

patella är knäskålen benet. Senan innesluta den och köra över och under det kallas knäskålssenan. Det spår i stora spår i botten av lårbenet och toppen av skenbenet. Om det inte spårar smidigt, blir det irriterad och skadad.
Vrida

Pronation är en kollaps av fotvalvet som vikt läggs på det. (Det går också oftare av namnen "platta fötter" och "fallna valv".) Den tibia vrider när detta händer. Denna rotation är inte begränsad till botten av skenbenet, men fortsätter sin fulla längd, irriterande senan och förhindra dess spårning smidigt. Den omedelbara lösningen är ett receptbelagt ortos för att stödja bågen och hindra den från att kollapsa. Podiatrists mäta patienten för ortoser i läkarmottagningen.
Sjukgymnastik

Sjukgymnastik i knäet kan också innehålla övningar för att minska pronation. Ett exempel är att linda en övning band (elastisk) runt utsidan av fotleden, förankra det någonstans i motsatt riktning, så motsätter bandet genom flera upprepningar genom supinating (lyfta bågen) foten så golvet kontakt är oftast på utanför. En annan övning, som införlivar excentrisk kontraktion som så effektivt skadar knäskålssenan, är att kliva upp på en låda placerad i sidled, sedan steg tillbaka och se till att hålla vikten på utsidan av foten hela tiden.

lösning för cyklister

En lösning har utvecklats för cyklister att redovisa både pronation och supination (kraftig båge). Called LeWedge, de kilar som passar mellan skon och cleat, och utför en utjämnande funktion liknande ortoser. LeWedge är inte nödvändigtvis en ersättning för ortoser, får så tunna ortoser ska passa in i cykling skon också.
Andra orsaker

Andra orsaker övervägas bortsett från foten pronation vid diagnostisering smärta i knäskålen. Patellar tendinit kan ha fler än en källa till irritation. Andra orsaker är en svag vastus medialis, trånga eller svaga hamstrings, snäva vader och exponering för kyla. Dessa kan elimineras med längre, långsammare warm-ups, ben-förlängning övningar (var noga med att undvika att 90 - och 180-graders tjänster), stretching, och täcker knän med vaselin och eldningsoljor, kläder eller ens neopren (som i scuba dräkter) för vintern tränar. Isbildning och antiinflammatoriska medel minskar också svullnad, men knäna ska värmas upp igen (passivt) efter isbildning. Även promenader med kalla knän kan förnya skador, på grund av den skadliga typen av excentriska kontraktioner.