Protein Muscle Building Diet

Användningen av en proteinrik kost är populär bland tyngdlyftare och professionella idrottsmän. Förmågan att reparera musklerna efter långtråkig träning är det som gör protein enzymer nyckeln att maximera träningen och bygga muskler. Med i rätt typ av protein och vid rätt tidpunkter före och efter ett träningspass kommer hjälpa till att bygga större muskler snabbare. Den allmänna regeln om hög-protein diet
Proteinrik

muskelbyggande kost kan hjälpa dig att få fenomenala resultat på kort tid. Eftersom begreppet kolhydratfattig livsstil kost, började hög proteinhalt, kolhydratfattig kost som används av alla från överviktiga pappor till världsklass idrottare. Hög-protein diet har blivit en viktig del av någon allvarlig bodybuilder regim. Tumregeln för hög-protein diet är att du behöver äta ungefär 1 gram protein per kilo kroppsvikt. Så en 200 pound man måste äta 200 gram protein per dag för att maximera muskeluppbyggnad. . Vissa tyngdlyftare gå så högt som konsumerar 2 gram protein per kilo kroppsvikt
hög proteinhalt livsmedel

Exempel på proteinrik mat är: kycklingbröst, magert rött kött, magert fläsk, ägg, fisk, mjölk (skumma), kalkonbröst, keso (lägst fett tillgängliga) och pulver protein och barer protein. Protein är viktigt för att bygga muskler som enzym reparerar trasiga ned muskelvävnad efter träning. Studier har funnit att inga andra enzym kan reparera muskler sättet att protein kan, så äter rätt mängd protein före och efter ett träningspass är nyckeln. En annan fördel för att leva en hög-protein diet livsstil är mest proteinrik mat består av mycket lite mättat fett. Mättat fett är nr 1 fiende till dietister och dietister lika.
När ska du ta i proteinet?

Timing är viktigt när man lever här typen av livsstil. Den viktigaste tiden på dagen för att konsumera stora mängder protein är morgonen. Till frukost, många bodybuilders njuta stora mängder äggvita, kyckling och kalkon bröst och protein shakes och barer att ta in så mycket protein som möjligt. En annan viktig tid att äta protein är ca 30 minuter efter träningen. Du behöver inte förfallna proteinet här, men äter en protein bar eller dricka en proteinshake är en bra idé.
Annan fördel

En hög-protein diet kan hjälpa någon försöker bygga muskler, men det kan också hjälpa människor som försöker gå ner i vikt. Införandet av hög proteinhalt, låg Carb diet av Dr Robert C. Atkins har blivit den mest populära dieten i USA. Det anses också vara en av de mest effektiva. Så oavsett om du försöker att vinna några pounds av muskler eller kasta några pounds av fett, hög-protein diet är vägen att gå.