Psykologi studier om stress

Stress påverkar allas liv, från helt beroende barn till hårt arbetande vuxna. Psykologi stressen studier effekterna av stress på en persons välbefinnande, dess källor och coping mekanismer. Psykologer som behandlar patienter för stressen kan hantera negativa coping tekniker, såsom missbruk, och samtidigt främja positiva sådana, såsom progressiv muskelavslappning. Stress

psykologi, är stress definieras som personens fysiologiska (dvs avseende den fysiska kroppen) reaktion på miljökrav. Stress behöver inte nödvändigtvis vara positiv eller negativ, men människor tenderar att använda ordet "stress" i en negativ ton. Stress kan framkallas när du spelar en omgång tennis och personen är på väg att slå det vinnande skottet, eller det kan komma från en över-uppdrag schema. Några symptom på stress är en snabb hjärtfrekvens, oroliga tankar, fokuserad koncentration, höga nivåer av energi eller extrema muskelspänningar. Addera Kontroll

Negativ stress, enligt många psykolog studier, kan hänföras till brist på kontroll i en situation. Arbetsplatserna är ett perfekt exempel. Psykologer notera att situationer som inte har stöd för att slutföra jobbet, oönskade långa timmar och hög arbetsbelastning ges av överordnade faktiskt leda till hälsoproblem. Den hälso-och säkerhetsavdelning i England rapporterar att en tredjedel av sina anställda nya hälsorelaterade problem var direkt relaterade till stress på arbetet och att arbetsrelaterad stress stod för 30 dagars frånvaro per case.

Negativa coping mekanismer

Negativa coping mekanismer för stress kan hända om en person som ger upp på att försöka styra den stressande situationen. Det kan uppfattas som straff för att inte vara tillräckligt stark för att hantera stress. Exempel på negativa coping inkluderar överdriven alkoholkonsumtion, rökning och hetsätning. Andra kan försöka utöva för mycket kontroll över en mindre del av deras liv, såsom deras barn eller ett visst område i sina hem. Ibland negativa coping mekanismer kan leda till sjukdomar som Dysmorfofobi, där en persons uppfattning om hans eller hennes fysiska jag är grovt överdriven, vilket resulterar i överkompensation.
Progressiv muskelavslappning

Progressiv muskelavslappning är en mental och fysisk teknik som kan hjälpa människor att hantera stress symtom genom att utöva långsam kontroll över sina kroppar och släppa spänningar en muskelgrupp i taget. Till exempel skulle en person börja med att spänna upp hans högra underarmen i 15 sekunder och sedan helt avkopplande det i 15 sekunder. Han skulle sedan flytta till andra underarmen, sedan överarmarna och sedan axlar. Detta skulle fortsätta tills alla stora muskelgrupper har använts, vilket resulterar i en avslappnad kropp.
Självadministrerad Desensibilisering

självadministrerad desensibilisering är en annan stress reduktion teknik , under vilken en terapeut kan vägleda en patient in långsamt utsätta sig för vissa stressiga situationer. Detta gäller vanligtvis de med stress från ångest och oroliga situationer. Till exempel, en patient som uppvisar stress från att vara i eventuellt bakteriefri förorenade offentliga platser kanske instrueras att uppsöka en offentlig toalett dörr men inte öppna den. Hon kan bli tillsagd att först föreställa sig vad som skulle hända från att röra dörren och jämföra det med en faktisk verklighet. Nästa dag hon skulle få i uppdrag att öppna dörren och sedan stå bredvid den, med tanke på både den upplevda resultatet och det faktiska resultatet. Detta kan fortsätta tills patienten känner lite att ingen stress från att närma offentliga toaletter.