Reumatoid artrit Joint-styrkeövningar

Motion minskar stelhet och trötthet i samband med reumatoid artrit. Skonsamma övning stärker lederna, vilket förbättrar den allmänna rörligheten, rörelseomfång, ömhet i lederna och smärta i samband med reumatoid artrit. Komma upp och göra ansträngningen kan vara den svåraste delen av joint-stärkande övningar, särskilt under en förmiddag flare-up. Håll dig till ett regelbundet träningsprogram, som godkänts av en reumatolog eller sjukgymnast, stärker lederna och lindra smärta orsakad av svullnad. Range av rörelsemönster övningar

Börja långsamt, bygga upp till längre och mer omfattande övningar för att stärka lederna. Börja med utbud av rörelsemönster övningar med små rörelser för att värma upp kroppen. Sittande eller stående, böja sida till sida, hålla stretch för en kort stund innan han återvände till centrum. Stå och böja sig framåt, nå för tårna. Inte över sträcka, och upprepa rörelsen som instrueras av en sjukgymnast. Jämn, icke-vibrerande rörelser som rullande handleder eller vrister i en vinka rörelse, rullande huvudet i cirklar och vrida i midjan kommer att mjuka upp lederna och förbereda dem för styrkeövningar. Addera Förstärkning Övningar

Gå ett yogapass eller följa en instruktions yoga video med ett hem tränare. Använd din kroppsvikt för resistens mot lederna. Svullnad i lederna avtar med kroppens rörelser. Långsamma, mjuka rörelser, hålla yogaställningar och stretching före och efter klassen lösgör täthet i lederna, vilket gör kroppen känns starkare och mer mobila.

Lyfta små vikter kan stärker muskler och leder hos patienter med reumatoid artrit. Bygga starka muskler för att stödja lederna hjälper lindra ledvärk av reumatoid artrit. Börja med en-eller två-pound handhållna vikter och ledning av en fysisk terapeut eller vikt tränare. Stretch genom att göra utbud av rörelsemönster övningar för att värma upp muskler och leder innan träningen.
Skonsamma övningar

Promenader, simning och cykling är skonsamma övningar som hjälper bygga muskler och stärka lederna. Planera en 30-minuters promenad tre dagar i veckan om det godkänns av en läkare. Bär stödjande skor och ta en nivå väg. Använd ett löpband hemma under dåligt väder. Gå med en simning eller vatten aerobics klass. Med tyngden av kroppen utanför lederna medan du arbetar musklerna lindrar svullnad och smärta. Rida en stillastående cykel på ett gym eller hemma. Välj ett smidigt glid-system, och planerar att göra framsteg långsamt.