Risker med vitaminer

"Ta dina vitaminer," vi höra från barndomen. Men kan du få för mycket av det goda? Studier säger ja, du kan. Vitaminer delas in i två huvudkategorier: vattenlösliga och fettlösliga (eller vatten olöslig). Dessa villkor anger hur våra kroppar bearbeta dem och hur snabbt de spolas ur kroppen. Typiskt är vattenlösliga vitaminer utarmat rutinmässigt och är inte byggs upp i kroppens vävnader, medan fettlösliga vitaminer lagras. Vitamin A och D
Vitaminer

A och D är både fettlösliga vitaminer och kan vara giftigt i höga doser. Vitamin A är viktigt för god ögonhälsa och finns naturligt i grönsaker som är orange till färgen, såsom morötter. D-vitamin finns i få matar naturligt, men kan skapas inom huden när det exponeras för solen. Symtom på överdosering för var och en av dessa vitaminer skiljer sig, men i huvudsak är illamående, magkramper, kräkningar och förstoppning. En toxisk dos av vitamin A är 20 mg per dag, och en toxisk dos av D-vitamin är 50 mg.
Vitaminerna E och K
Vitaminer

E och K är också fettlösliga vitaminer, men är inte lika giftigt som vitamin A och D. En överdos av vitamin E kan orsaka trötthet, medan en överdos av vitamin K kan orsaka kräkningar. E-vitamin tillskott är allmänt tillgängliga. Även om det är svårt att överdosera på detta vitamin, bör man vara noga att inte överskrida den rekommenderade dagliga intaget av för mycket inte instrueras av en läkare. Den främsta källan till vitamin K är de bakterier som lever i matsmältningssystemet. Dessa bakterier gör alla vitamin K är nödvändigt, så tillskott är inte nödvändigt. Addera ditt vattenlösliga vitaminer

De vattenlösliga vitaminerna (C och B-komplex ) bära liten risk för överdosering. Det finns belägg för att överskott C-vitamin kan orsaka njursten eller gallsten i människor som är benägna att utveckla dem.
Remedy

vitamin toxicitet oftast kan vändas om du bara sluta ta vitaminer. Din kropp kommer så småningom bryta ner de vitaminer, och de kommer att spolas ut ur systemet. Ibland kan organskada inträffa och kan inte vara reversibel.
Övriga risker

annan risk med att ta vitaminer börjar förlita sig på vitaminer som en näringskälla. Medan du tar vitaminer kan hjälpa komplettera (därav uttrycket vitamintillskott) en diet som kan saknas i en eller två komponenter på tillfälle, bör de inte åberopas som ett substitut för god näring. Vitaminer fungerar bäst när de äts i sin naturliga form i livsmedel. Dessutom är det extremt svårt att överdosera vitaminer när din källa för dem är strikt diet.