Information om vitaminer

Den mänskliga kroppen behöver 13 vitaminer för att fungera korrekt. Alla dessa vitaminer finns i maten vi äter. De mängder som vi får i varje i en vanlig kost är oftast inte tillräckliga. Av denna anledning, miljontals amerikaner ta en multivitamin varje dag. När det används på rätt sätt, är dessa multivitaminer är ett bra sätt att träffa FDA: s rekommenderade mängder av varje vitamin. Syfte

vitaminer ger näring som kroppen behöver för att fungera korrekt. Varje vitamin har en specifik funktion i kroppen. Vissa vitaminer bekämpa sjukdomar. Andra vitaminer stärker vitala system i kroppen. Människor som har för lite av ett vitamin kommer att utveckla en vitaminbrist, vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Till exempel kan en person som har för lite D-vitamin utveckla rakitis, medan för lite A-vitamin kan orsaka nattblindhet.
Typer

Vitaminer är uppdelade i två specifika kategorier: vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. De vattenlösliga vitaminer innefattar biotin, folsyra, vitamin C, niacin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12 och pantotensyra. Kroppen behöver bara vatten för att bryta dessa vitaminer ned. Fettlösliga vitaminer, som behöver fett för att bearbeta näringsämnen, såsom vitamin K, vitamin A, vitamin E och vitamin D. Kroppen lagrar fettlösliga vitaminer för senare användning. Emellertid är vattenlösliga vitaminer ej lagras. Istället njurarna spola överflödigt ut som avfall.
Förordning

kosttillskott Hälsa och skollagen av 1994 gav Food and Drug Administration tullen att reglera alla kosttillskott. Detta inbegriper vitaminer, eftersom de är tänkta att komplettera näringsämnen som tillhandahålls av en vanlig kost. År 2007 instiftade FDA ett nytt regelverk som syftar till att säkerställa kvaliteten och sammansättningen av vitaminer. Dessa föreskrifter --- nuvarande Good Manufacturing process eller cGMP för kort --- kräva att alla vitamin tillverkare noggrant utvärdera alla komponenter i sina vitaminer.
Överdoser

Även om vitaminer är nödvändiga, är det fortfarande möjligt att få för mycket av det goda. Tecknen på vitamin överdos beror på den specifika vitamin. En orolig mage eller njursten är tecken på för mycket vitamin C. För mycket B6 orsakar nervskador till armar och ben, vilket kan leda till domningar och smärta. En överdos av vitamin D kan orsaka förstoppning, oregelbundna hjärtslag, viktminskning eller förvirring. Den som tror att han överdoserat på vitaminer bör söka medicinsk hjälp omedelbart.
Interactions

Vitaminer påverka hur vissa läkemedel fungerar. Till exempel måste personer som tar Waran, ett blodförtunnande medel, begränsa eller eliminera mängden K-vitamin de får. De interaktion Möjligheterna är inte begränsade enbart till receptbelagda läkemedel, men de kan också hända med naturläkemedel och vitaminer. Ett exempel är att silverax kan interagera med kosttillskott som innehåller vitamin A. Av denna anledning, alltid berätta för din hälso-och sjukvårdspersonal om några vitamintillskott när frågade vilka mediciner du tar regelbundet.