Rotatorkuffskador

Den mänskliga skuldra är ett tekniskt underverk. Ännu en skada på rotatorkuffen kan störa den känsliga balansen, vilket gör att axeln och armen allt men värdelös. Att veta hur man känner igen och behandla en rotatorkuffen skada kan begränsa skadorna och hålla återhämtningstid till ett minimum. Fakta

fyra senor och muskler som omger axeln är kollektivt kallas rotatorkuffen. Dessa muskler förbinda den övre armen ben till skulderbladen och säkra bollen av överarmen i bogen socket. Den rotatorkuffen ger axeln med det största utbudet av rörelse i alla leder i kroppen.

Någon irritation eller skador på dessa muskler kan orsaka en rotator-cuff skada, vilket resulterar i svaghet eller smärta i axeln. Rotatorkuff typiskt skadas på grund av repetitiva stress. Sådana skador är vanliga hos idrottare, särskilt quarterbacks och kannor baseball. Addera Identification

Smärta över toppen av axeln och armen är det första tecknet på en rotatorkuffen skada. Hos vissa patienter, färdas smärtan längs sidan av armen och in i armbågen. Som ett resultat förlorar axeln styrka. Denna svaghet gör det svårt att lyfta armen eller ens utföra vardagliga aktiviteter som att klä på eller borsta tänderna.
Typer

Tre huvudtyper av rotatorkuffen skador finns. Den första är en kronisk tår, som kommer från repetitiva stress eller en naturlig variation i axeln struktur som orsakar obehag. Den andra typen är en akut tår väckt den av plötslig trauma, såsom en oväntad nedgång eller försöker lyfta armen mot stort motstånd. Och slutligen, det finns tendinit, vilket är en inflammation i muskeln på grund av överanvändning.
Behandling

Mest rotatorkuffskador kan behandlas med sjukgymnastik. Poängen är att stärka musklerna och återställer flexibilitet axeln. Återhämtning tid beror helt på hur allvarlig skadan och kan variera allt från tre veckor till flera månader.

I allvarligare fall kan läkarna använda steroid injektioner för att lugna smärta och inflammation. Stora tårar i rotatorkuffen kan kräva kirurgisk reparation. Addera Prevention

Utföra några enkla övningar kan stärka rotatorkuffen och förebygga framtida problem. Alla övningar bör göras med lätta vikter. Sträva efter 20 till 30 reps varje gång. Sluta omedelbart om du upplever någon smärta.

För första övningen, ligga på magen på en säng eller ett bord. Förläng din arm ut till din sida i axelhöjd och böj armbågen i en 90-graders vinkel. Och samtidigt hålla din armbåge böjd, långsamt upp handen. Stopp när din hand är i nivå med axeln. Sänk och upprepa tills din arm är trött.

För den andra övningen, ligga på höger sida med höger arm förlängs ut över huvudet. Placera en ihoprullad handduk under höger armhåla för extra stabilitet. Nu, med din vänstra arm vid din sida och armbågen böjd i 90 graders vinkel, låt din vänstra underarm för att vila mot ditt bröst, handflatan nedåt. Samtidigt som din armbåge och överarm förankras på plats, sakta lyfta vänster hand tills det är i nivå med axeln. Sänk och upprepa tills din arm är trött.