Löpning ryggont är en vanlig orsak till varför löpare och triathlon-idrottsmän har ländryggssmärta. Egentligen är ryggont en utbredd åkomma bland löpare, cyklister och andra konkurrenskraftiga idrottare, och hittills har ingen varit riktigt säker på vad sport-sinnade personer bör göra för att lindra - eller hindra - tillståndet. Running back smärta i nedre delen av ryggen kan vara en verklig förutsättning för en idrottsman. De flesta löpare älskar huvudsak att köra. För löpare, är den största orsaken till ryggsmärtor i ländryggen en muskulär belastning ofta. Löpare, såsom maratonlöpare och tri-idrottare, kan ofta pressa sig riktigt hårt och köra på alla typer av dåligt väder för att förbereda för en kommande race. Många seriösa löpare kommer att hantera fot och knä villkor, men stoppas i sina spår genom ryggsmärtor i nedre back.Back smärta i ländryggen kan vara en indikation på ett allvarligt problem och kan leda till en kaskad skada som saktar din kör till ett fullständigt stopp! Lyckligtvis är det ovanligt att köra faktiskt kan orsaka ryggvärk i ländryggen. Det är möjligt att en löpare använder dåliga skor som inte kan mildra effekterna adekvat. Stundom återförvisas smärta i nedre ryggen i nedre ryggen kommer att kännas i benen och misstas för en rinnande trauma. Dessutom är det möjligt att de har varit igång på ett ganska hårt underlag (betong) och använde dåliga skor utan tillräcklig dämpning eller stötdämpning. Otvivelaktigt kan dessa typer av fall orsaka många chock och stress till ryggmusklerna, ryggrad, leder, ben och höfter. Många gånger kan den resulterande trauma, stam, eller stötar orsaka mild tillbaka muskelvärk. Tillsammans med det, får dålig kör hållning och /eller dåligt fungerande system bidrar till mindre muskelvärk. Köra ländryggssmärta ofta härrör från antingen platta fötter eller en mekanisk imbalance.Arthritis och /eller osteoporos har varit kända för att bidra till ryggsmärtor i ländryggen, speciellt i äldre löpare. Nu och igen ryggsmärtor i ländryggen kan ses i löpare, som är regelbundet som en följd av vissa degenerativ artrit, som var närvarande innan driften inleddes. I äldre löpare, kan benskörhet vara irriterad av det ständiga tjat under en joggingtur. Det är även möjligt för kotfrakturer att resultera från att köra om du är en äldre runner.Listed nedan är några kör tips som hjälper dig undvika att köra ryggsmärtor. Om rinnande smärta i nedre ryggen plågar och du letar efter snabb lindring, skära ner på någon uppförsbacke kör och långdistanslöpning för en stund. Om detta fungerar sedan försöka öka mängden uppförsbacke eller distans i dina körningar långsamt. De flesta löpare med rinnande smärta i nedre ryggen kan avslöja lindring genom att tillämpa fuktig värme, med kontrast varma bad, gnuggar värme, och tid i en ångbastu. Detta hjälper till att slappna av muskler och hjälper till att undvika täthet i ett område eller en annan möjlig vilket kommer att förstärka smärtan orsakas av muskel obalans. En mängd löpare avslöja att använda Ortopediska Sulor är ibland tillräckligt för att ha en positiv effekt på förmildrande springa smärta i nedre ryggen. Om du efter att du kör, är smärtan inte värre än att köra med akuta ryggsmärtor i ländryggen är förmodligen bra. Det bör dock börja att förvärras då omedelbart stoppa din vanliga kör rutin och se dig doctor.Most ländryggssmärta samband med att driva är muskulös i naturen. Ofta är muskulös ländryggssmärta resultatet av en psykologisk process. Om du upplever olöst muskulös smärta i nedre ryggen från att köra, skulle jag rekommendera kognitiv beteende behandling för att se till att din smärta är inte psykologiskt. Tänk om det körs ryggsmärtor i nedre ryggen plågar eller långvarig bör du besöka din läkare för en fullständig diagnos. Självklart måste en fysisk oro åtgärdas innan du kan återgå till att köra. Se till att du undviker onödiga tjat på kroppen. Överväg nya löparskor om du har haft din för en stund, eftersom de kan ha slitits ned trots att de fortfarande ser ut som de är i fantastisk form. Förutom detta, försöker köra på ett spår eller icke-betong ytor som vissa ger så du inte får den höga effekten av en mycket hård yta hela time.In Sammanfattningsvis bör köra göra mer för att förebygga och lindra smärta än för att orsaka den. Om du upplever rinnande smärta i nedre ryggen är mest sannolikt orsakas av någon annan sjukdom i din kropp och rygg. Vi känner kör är en otrolig övning och är oöverträffad för hjärt-och cirkulationssystemet förbättring. Vi vill att du har en frisk rygg och en lång rinnande karriär. Se till att ta hand om din rygg och du kan förmodligen kunna köra långt in dina 60 och 70 till och med.
