I en intervju på CBS Morning Show, förklarade Terri Trespicio, senior redaktör för Body Soul Magazine, att den sämsta positionen att sova i är på magen. Hon sa, "Sova på magen plattas naturliga kurva i nedre ryggen och håller huvudet vänt åt sidan hela natten, vilket snedvrider inriktningen i halsen." Enligt Trespicio bör magen sliprar använda en kropp kudde och lära sig att sova på en side.Side sova, men kan orsaka nacke och skuldra. Att lägga din tio-pound huvudet på din utsträckta arm sätter dig i riskzonen för kronisk rotatorkuffen skada. Sleep Better Pillow har en center tunnel och sidourtag för din arm så att du inte längre anstränga din axel eller vakna med domningar i din arm.Tempur-Pedic har en rad ergonomiska kuddar ryggont avsedda för personer med olika sömn stilar. Den NeckPillow förebygger nack-och ryggsmärtor genom att främja korrekt inriktning av huvudet, nacke och axlar, vilket hjälper musklerna slappna av. Du kan beställa NeckPillow att passa storleken på din shoulders.The SidePillow erbjuder fast stöd som vaggor axel och nacke så sidan sliprar kan upprätthålla sunda spinal alignment.Many människor njuta av känslan av en sval kudde. Gelen skum design på CoolFit Foam Contour Pillow låter luftflödet genom kudde, hålla det svalt medan den stöder ditt huvud och nacke i en sovande position.Sleeping med benen lätt förhöjda och knän separerade är det bästa läget för att lindra spänningar i nedre ryggen och att förebygga ischias. Använda kuddar ben avstånd som baksidan Buddy Knee Pillow och Leg Spacer ® kan vara ett billigt sätt att hålla din nedre ryggen i en bekväm icke-vriden position medan du sleep.Lying på rygg med benen platt mot madrassen kan orsaka nedre ryggen smärta, liksom. Inklämd-formade knä kuddar, liksom Knee Hiss är idealiska för att minska ländryggen tryck och främja en sund cirkulation för back sleepers.Keep i åtanke, att investera i ryggont kuddar är en bra idé. Dock bör du också ta itu med de grundläggande orsakerna till din smärta så att du kan slutligen eliminera smärtan alla together.To läsa mer om ryggont kuddar och andra produkter som kan bidra till att ge tillbaka smärtlindring, ta en titt rekommenderade produkter sida.
