Rättsmedel för Elbow Pain

armbågen smärta kan göra även den enklaste av aktiviteter, som att öppna en burk, svårt. Det finns många orsaker till armbågen smärta, inklusive bursit, artrit, stam och tendinit. De flesta är en följd av överanvändning eller missbruk av armbågsleden. Det finns några grundläggande åtgärder för armbågen smärta som kan minska inflammation i samband med skadan. Minska svullnad

Svullnad och inflammation i samband med kronisk armbågen smärta från bursit, artrit och tendinit. Akuta skador såsom en stam också kan ha svullnad som måste minskas. Ice fogen efter användning och flera gånger om dagen i femton minuter. Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan vidtas för att minska prostaglandiner, som ökar enzymet flöde in i skadade området. Minska svullnaden kommer att minska trycket på området skapar friktion och smärta.
Rest

Även denna lösning är avgörande, kan du finna det svårt att vila leden nog att låta det läka. Stoppa de aktiviteter som förvärrar armbågen smärta är det bästa sättet att låta svullnaden gå ner och det gemensamma för att läka sig själv naturligt.
Stretching

One av anledningarna till armbågen blir skadade är en brist på flexibilitet i de gemensamma och omgivande muskler, vilket orsakar onödig stress på leden. Öka din flexibilitet genom att göra extensor och flexor sträckor. Dessa är muskeln av underarmen som tillåter handen att böja uppåt eller nedåt. Att sträcka dem, sträcka ut armen framför dig bröst-high. Med din handflata vänd mot marken, dra fingrarna bakåt, pekar upp mot himlen med den andra handen. Dra sedan fingrarna ner mot marken så långt det går. Dessa sträckor bör kännas i underarmen och inte gjort till den grad av smärta.