Gör en avkopplande aktivitet när du vaknar varje morgon. Till exempel, skriv in din journal om hur du mår. Håll inte något tillbaka eftersom ingen men du måste läsa den. En annan användbar morgon ritual gör lätt motion, såsom yoga eller pilates.
Prova en rolig aktivitet
Delta i en rolig aktivitet. Ta en konst klass på din lokala center eller ta en cykeltur utanför. Umgås med dina vänner i sociala sammanhang. Var inte rädd för att prova något nytt, till exempel ridning eller skidåkning. Ta del i roliga aktiviteter kan bidra till att ta dig bort stressen i ditt liv. Addera ditt Öva säga nej
inte rädd för att säga "nej." Om du inte kan ta på en annan uppgift, oroa dig inte om besvikelse någon. Istället säger att du har en tung arbetsbörda redan, och du vill inte bränna ut dig genom att ta på ett annat projekt.
Anförtro en älskad
Prata med en nära familjemedlem eller vän. Berätta för honom hur vissa saker i ditt liv har varit överväldigande dig. Ibland dela dina känslor med en närstående kan underlätta en del av stressen i ditt liv. Han kan även ge dig råd om hur du kan hantera din stress. Om du inte känner dig bekväm att prata med en vän eller familjemedlem, rådgöra med en terapeut. En legitimerad terapeut kan föreslå hälsosamma sätt att hantera din stress.
Sköt om dig
Nourish din kropp. Ät en hälsosam kost, motionera regelbundet och få massor av sömn. När du tar hand om dig själv fysiskt, kommer du att må bättre mentalt. Om du är utvilad och full av energi, kan du hantera alla livets utmaningar.
Ge dig själv en Pep Talk
Talk
till dig själv. När det känns som stressen tar över, tar en stund att säga positiva saker till dig själv. Säg till dig själv att du är en smart person och att du kan göra vad du ställa dig till. Undvik att vara negativ eftersom du kommer bara att öka din stress.
Upphovsrätt © Liv och hälsa