Om du försöker gå ner i vikt, eller vill behålla din vikt, måste du veta alla fakta om den mat du äter. Vissa livsmedel främjas friska eller anses stapelföda för bantare. Men vid en närmare granskning, kan dessa livsmedel har en negativ effekt på din viktminskning program.1. Low Fat foods.For ett livsmedel att bära etiketten med låg fetthalt bör innehålla cirka en fjärdedel mindre fett än den ursprungliga mat. Det låter bra. Men verkligheten är att oftast är det ursprungliga livsmedel med hög fett till att börja med. I detta fall, även med en 25 minskning av fett, kan du fortfarande ta in många fler kalorier än du tror. Tricket är att inte styras av den magra etiketten. Istället läsa hela etiketten och leta efter det totala fettinnehållet i maten. Du kan även hitta det mer tillfredsställande och läckra att äta en mindre del av den ursprungliga mat snarare än den större delen av den magra food.2. Yogurt.This är en bantare basföda. Men se upp! Många märken av yoghurt är sötade med tillsatt socker. Återigen, det enda sättet att se till att du äter en fettsnål, låg kalori yoghurt för att kontrollera etiketter för fett, kalorier och socker. Kontrollera också om den är gjord av semi skummjölk eller fet mjölk. En yoghurt med högst 3 fett och låg sockerhalt är en säker satsning. Om det smakar för beskt, prova att lägga lite färsk frukt att sockra it.3. Pre Beredd Salads.You kanske tror att du gör dig själv en tjänst när du väljer ett fullsatt pre sallad till lunch, men återigen, kan dessa ofta packas med osynliga kalorier. Kontrollera om pålägg och någon dressing som används i en sallad. Undvik sallader som innehåller majs eller potatis. Titta på etiketten för kost vänliga grönsaker med hög vattenhalt, t.ex. gurka, tomat och selleri. Om du har en toppning, välj en med ett högt proteininnehåll. Om salladen kommer med en dressing påse, och sedan försöka äta din sallad utan it.4. NutsNuts är en välkänd hälsokost. Men om du försöker gå ner i vikt, bör du leta efter en alternativ källa av protein som de tillhandahåller. Nötter är mycket fettrik, men läser etiketterna kommer att berätta vilka nötter är de värre brottslingar. Försök byta macadamianötter för mandlar som har mindre fetthalt. Återigen blev en ivrig etikettläsare gör att du kan fatta ett välgrundat choice.5. Bearbetade CerealsTry och byta dina bearbetade spannmål för havregryn sötad med honung eller bär. Bearbetade spannmål kan tyckas vara låg fetthalt, men genom att titta på etiketten, kan du ofta se att de har en mycket hög sockerhalt. Havregrynsgröt gjord med skummjölk, kan tyckas att innehålla mer fett, men det kommer att hålla dig nöjd längre, och hjälper dig att undvika mitten morgonen munchies.6. CoffeeYes, den dieters stapelvara i en svart kaffe skulle kunna sabotera dina ansträngningar att gå ner i vikt! Problemet är att vara en stimulerande, releaser kaffe adrenalin, vilket kan utlösa din kropp att förvänta sig mer mat. Om du inte äter snart efter en kopp kaffe, sedan ditt adrenalin nivåer gå ner, kommer din blodsockernivå sjunka, och du kommer ofta känner sig mycket hungrig. Men du behöver inte ge upp din morgon kopp kaffe, men du bör alltid ha ditt kaffe med din frukost och inte istället för frukost. En eller två koppar kaffe om dagen bör inte ha några negativa effekter, och dricksvatten samt ditt kaffe har finnas för att hjälpa avvärja hunger i vissa fall.
