Det är allmänt angivna simning är en av förmodligen den mest effektiva kroppsliga övning du kan göra. bäst trots allt, kapacitet det hela kroppen, men det är skonsamt mot lederna, vilket minskar risken för skador. liksom du inte telefonsamtal för att vara orolig om lukten av varma svettiga armhålor afterwards.But vad om du simmar med varandra med din midja i åtanke? Även om det är bra för kroppslig kondition och muskelstyrka, är det möjligen inte en av förmodligen den mest effektiva alternativet om pounds deprivation är ditt främsta mål, säger kroppsliga träningsfysiolog Andrew Cate. "Om du vill gå ner i vikt, du är mycket bättre borta promenader nära till någon pool än att simma i det," Cate säger. "Det är definitivt en touch extrem, men det gör den punkten. Från extra fett deprivation perspektiv, har simning några verkliga negativ när de i jämförelse med andra typer av motion." Man hör i riktning mot de problemen är flytkraft. När du är i din pool, är dina pounds stöds av vatten, vilket innebär att du inte smälter bort så mycket livskraft att flytta. liksom den ännu mer hela kroppen extra fett du har, den ännu mer detta gäller i hög grad eftersom extra fett flyter. Så någon med ännu mer hela kroppen extra fett kommer verkligen smälta bort färre kilojoule simning än någon som är smalare (alla andra frågor blir lika). Likaså innebär en kvinnas högre andel av hela kroppen extra fett hon kommer att smälta bort färre kalorier än en snubbe simma under just den exakta conditions.Temperature är ett mer genomförbart fråga. vad någonsin din storlek eller kön, är det oftast mycket mindre svårt att upprätthålla din normala hela kroppstemperatur genom hela och passar bäst efter en simtur, då i jämförelse med träning på land, säger Cate. Detta kan eventuellt föreslå att du smälta bort jämförelsevis mycket mindre bränsle, till stor del eftersom du inte telefonsamtal för ändamål som utmanande att upprätthålla hela kroppen temperaturer och behålla din göra det själv coolt. (Men effekterna av många tidskrävande vattentemperaturer på extra fett förlust mellan simmare inte har varit helt testat.) Slutligen är det i stället troligen kommer du att konsumera ännu mer bäst efter en simtur. många individer i dessa tider avslöja kroppslig träning dämpar deras aptit, men det finns bevis som är mycket mindre uttalad i firandet du kroppsliga träna i vatten. Återigen, det trodde ändringar av hela kroppstemperatur hålla ut en roll. Detta kan möjligen vara ett mål elitsimmare allmänhet har ännu mer hela kroppen extra fett än deras motsvarigheter som kroppslig träning på land, Cate says.Confusing comparisonsAll detta inte föreslår att du inte kan förlora pounds simma, bara att det skulle vara ännu mer utmanande att avsluta så än med de flesta andra landbaserade kroppslig träning (förutom cykling, vilket som att simma, är inte viktbärande). Tabeller som bedömer kilojoule brända varje timme för många typer av kroppslig träning kan möjligen vara missvisande och så är inte bara en fantastisk guide, säger Cate. som är till stor del eftersom det inte snabbt att bedöma motsvarande intensitet simning kontra, säger walking.As högskolan av Queenslands David Jenkins uttrycker det: "De flesta av oss kan promenera raskt mot den plats där diskussionen är utmanande i firandet du upplevt varit att översätta denna nivå av intensitet till bad och upprätthålla att exakt den exakta tidsperiod som en rask promenad, så ja, jag misstänker som du möjligen skulle smälta bort så många, om inte något mer, kalorier från fett simning. Fångsten är, riktigt många individer i dessa tider skulle ha förmåga att tåla att intensiteten i din konsumerar vatten endast utbildade simmare skulle lyckas. "Att simma eller inte simma? Men i firandet du uppskattar simning, inte kasta i din handduk. Det är ändå bra kroppslig övning och utan tvekan väldigt mycket bättre för extra fett förlust än att sitta nära till soffan. Och det är perfekt för människor i dessa tider med skador eller för människor som håller så mycket pounds som de avslöja walking painful.What 's ännu mer tillfredsställelse är verkligen en stark drivkraft. "Om du styr att simma tre gånger några dagar till avslappning i ditt liv, när de i jämförelse med promenader 6 gånger ett par dagar men ger upp bäst efter två veckor, ja, är alternativet lätt, "Cate says.If du ser dina pounds och älskar simning," införliva den i ditt program, bara inte lita på det helt, "Cate säger. "Gör en promenad efter som utför bort inom din pool eller göra det på alternativa tider [till landbaserad träning] till stor del eftersom det kommer att använda många muskler
