Sjukgymnastik för Knä tendinit

Den patella är oftast senan bakom knät tendinit. Det omsluter och sträcker sig över och under knäskålen. Knäskålen bör röra sig inåt något, sedan utåt som quadriceps kontraktet. Felspårning genom denna båge orsakar friktion och kronisk skada. Skor

Platta fötter orsakar patellar felspårning när foten belastas. Utan fotvårdsspecialist skräddarsydda ortoser innan behandlingen börjar, kommer felspårning hämmar sannolikt återvinningsgraden mellan sessionerna.
Warm-up

Warm-up är viktigt att värma sköra senor och att aktivera musklerna tillräckligt för att korrekt tid sina sammandragningar genom knäskålen s arc - anledningen smärtan kan försvinna under warm-up
benstyrka

Quadricep styrka. stabiliserar patellar spårning. I synnerhet vastus medialis (inre nedre quadricep) förtvinar snabbt utan träning. Leg extensions betona medialis.
Benövningar

Motion ska vara långsam, undvika instabila 90-graders och 180-graders poäng. Smärta innebär belastningen bör minskas. Gradvis lägga till nya spänningar till konventionella quad övningar, såsom excentriska kontraktioner att förbereda sig för promenader och kör: hoppa på plats, hoppande i sidled, då reducerat vikt benpress som små hopp. Laterala fot övningar och balans styrelsearbete kan kompensera för platta fötter.
Stretching

En stram vastus lateralis (yttre quadricep) har samma effekt som en svag medialis, felspårning knäskålen utåt. Stretching mildrar problemet. Tight hamstrings och kalvar orsakar också betydande patellar felspårning. Gentle stretching varje morgon för att arbeta bort natten styvhet undviker skador från morgon promenader.
Icing

Efter post-workout isbildning, ska patienten vänta på knä för att värma igen innan de lämnar terapi. Kalla senor är skörare och benägna att tendinit.