Sjukgymnastik för Shin spjälor och Tendinit

Shin spjälor och tendinit är två vanliga förhållanden som förekommer bland löpare, basketspelare och andra idrottare som gör en hel del springa och hoppa. Dessa underbenet skador resultat från överanvändning av skenbenet eller skenbenet och vadben, ben som går från ditt knä till ankel. Med benskydd spjälor och tendinit, smärta och inflammation förekommer i antingen underbenet eller foten. Sjukgymnastik används vanligen som en behandling för att avhjälpa benskydd spjälor och tendinit. Orsaker till Shin spjälor

när du känner en molande, värkande smärta längs skenbenet, är chansen att du har ett shin skena. Om smärtan går ner på framsidan av skenbenet har du förmodligen en anterior shin skena, om du har en bakre shin skena, kommer smärtan löper längs insidan av benet. Shin spjälor uppstår ofta om du inte gör tillräckligt stretching övningar innan ett träningspass. Over-utbildning och upprepade fot rörelser kan också orsaka en shin skena. Personer som startar ett program som körs bär dåligt passande skor och de som tränar på betong eller liknande underlag som är hårt på ben och fötter kan också uppleva shin spjälor.
Orsaker Tendinit

En inflammerad sena kallas tendinit. Senor är fibrer som ansluter dina muskler till dina ben. De största senor återfinns i benet, vilket är anledningen till att höft, knä, fotled och smalbenet är mer utsatta för tendinit. Andra områden där tendinit ofta förekommer är armbåge, axel, biceps och handled. Liksom benskydd spjälor, är tendinit ett resultat av överanvända ett gemensamt eller inte stretching ordentligt innan aktiviteten. Området där tendinit uppstår är öm vid beröring, och du kan känna smärta och stelhet. Addera ditt Typer av sjukgymnastik

Behandling för shin spjälor och tendinit ofta innebär olika typer av sjukgymnastik. Elektrisk stimulering och ultraljudsbehandling med en aktuell tillämpad steroid läkemedel kan bidra till att minska tendinit inflammation och skenor smalbenet smärta. Djup vävnad massage är också effektivt.

En sjukgymnast kan lära dig stretching övningar som utförs med stöd utrustning, till exempel en fotbollsspelare. Dessa mål din kalv, knä och nedre benmuskler.

Eftersom dålig hållning kan leda till benskydd spjälor och tendinit, kan din sjukgymnast också titta på din kropp anpassning, särskilt bågen av foten. Hon kan rekommendera fot ortoser eller stötdämpande skor, liksom förändringar i din träning schema och rutin.

Övningar för att öka styrkan, flexibiliteten och funktionaliteten i din senan också kan vara en del av en tendinit behandlingsplan. Din sjukgymnast kan passa dig med en skräddarsydd stag, gjutna eller skena för att låta dina senor att läka.

För både benskydd spjälor och tendinit, räkna med att lägga din vanliga träning eller idrottsaktiviteter på is i ungefär fyra veckor eller tills din smärta och inflammation avtar.