En affirmation är ett uttalande som du upprepa dagligen för att omprogrammera ditt sinne. Även om smärtan är en fysisk känsla, har ditt sinne makt för att ställa de rätta förutsättningarna för smärtlindring. Stress kan göra smärtan värre, så om du kan träna din hjärna att slappna av, kan det vara till stor hjälp. När du gör ändringar kan du stödja och stärka dem genom att uppdatera affirmationer.
Skriva
Du måste skriva smärtstillande affirmationer som är trovärdig och realistisk innan du börja genomföra dem i ditt liv. Om du lider av kronisk smärta, du förmodligen inte kommer att kunna avlasta all din smärta genom att använda affirmationer. Istället bör du fokusera på affirmationer som sätter de rätta förutsättningarna för att minska dina obehag. Skriv inte något i stil med "Min kropp är fri från all smärta." Istället skriver "Min kropp är avslappnad och i ett tillstånd att släppa sin smärta."
Genomförande
Implementera dina smärtstillande affirmationer i ditt dagliga liv . Upprepa dem på morgonen, direkt när du vaknar, och på natten när du går till sängs. Strax innan och efter sömn ditt undermedvetna är mer mottaglig för förslag. Du kan också använda dem för att centrera dig själv om du har svår smärta någon gång under dagen.
Inte hoppar över en dag att säga dina affirmationer. Om du upprepar dem konsekvent varje morgon och kväll, kommer de att bli en del av din rutin. Som ni ser deras positiva inverkan, kan du ändra dem eller skriva nya för att spegla dina framsteg. Till exempel kanske du säger, "Min kropp mår bättre och jag arbetar för att upprätthålla dessa framsteg." Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa