Snabb viktminskning kost Plan

Viktökning har blivit en vanlig situation i det amerikanska samhället, och tyvärr miljontals människor försöker gå ner i vikt i ohälsosamma och destruktivt sätt, såsom fasta eller ta farliga bantningspiller. Om du är diabetiker, då vet du hur hälsan kan påverkas av kost. Det är viktigt att diabetiker bantar för att hjälpa till att sänka deras chanser att utveckla sammanställningar. Lyckligtvis kan människor effektivt och hälsosamt gå ner extra vikt genom att följa en 1500-kalori låg fetthalt och lågt kolesterol diet. Ät Producera

Frukt och grönsaker är naturligt låg i kalorier och lågt i kolesterol, därför att de är mycket fördelaktigt när man följer en 1500-kaloriintag. De flesta frukter och grönsaker är låg fetthalt, men vissa är inte, såsom avokado. Om du flitigt försöker att äta produkter som är låg i kalorier, försök att välja frukt eller grönsaker som har en hög vattenhalt för att säkerställa att de kommer att vara både låg i kalorier och lite fett. För att hålla din totala kalori räkna lågt för dagen, försöker äta producera så huvuddelen av din dagliga födointaget.
Ät magert protein

Proteiner är viktiga i att hålla dina muskler magert och stark, och hålla din energi nivåer hög. Vissa proteiner - såsom fett kött som bacon eller korv - kan vara hög i kolesterol och bör undvikas. Välj magert kött som är lägre i kalorier och fett, inklusive kycklingbröst kött, fläsk eller oxfilé eller vilt såsom bison eller älg. Att äta ett magert protein vid varje måltid gör kroppen känner sig mer nöjda, och kommer därför att hjälpa dig att äta färre kalorier under dagen.
Ät fullkorn

Raffinerat spannmål kommer tyvärr att göra dig sugen på mer mat, och bör undvikas på en 1500-kaloriintag. Raffinerat spannmål räknas livsmedel som är tillverkade av mycket raffinerat mjöl, inklusive kakor, kex, bakverk och vitt bröd. Välj istället korn som är hel och nära deras naturliga tillstånd, såsom brunt ris, fullkornsbröd eller sten havre marken. Fullkorn är naturligt låg fetthalt och kolesterol, och gör att du känner dig mätt längre tid.