Snabbstart Ingen Carb Diet

Många dieter, såsom Atkin kost, främja viktminskning genom att använda en låg Carb diet. När snabb starta en diet program, kan du försöka att eliminera alla kolhydrater ur kosten. I verkligheten kan du minska din räkning till praktiskt taget noll, men några kolhydrater kommer att krypa in i de flesta all mat har några kolhydrater värde. Men om du kan hålla din kolhydrater räkna under 10 gram, kommer du vara en bra start. Quick Starta din kost

Eliminera kolhydrater ur kosten kommer att hoppa starta dieten processen, men kommer också att lämna dig känslan väldigt trött, eftersom du har klippt ut energi livsmedel. Även subsisting på färre än 10 gram kolhydrater om dagen får dig att känna dräneras. Så räkna med att vara trött. Trots detta är det viktigt att du förblir aktiv eller alla dina ansträngningar till kosten kommer att vara förgäves. Du måste fortfarande bränna kalorier för att gå ner i vikt.

Många låg till ingen Carb diet tillåter fetter. Fett hjälper dig att känna full. Fiber kommer också att hjälpa till. Men om du verkligen vill snabbt börja dieten, anser låg fetthalt att gå tillsammans med någon carb diet. Ytterst få kalorier du förbrukar och ju mer du bränner kommer att motsvara viktminskning.

Även en portion romansallad har 0,3 gram kolhydrater. Men detta är i huvudsak ingen. Så äter sallader kommer inte nämnvärt att lägga till din kolhydrater räkna om du använder någon carb dressing. Observera att en hel del no carb förband tenderar att vara hög i fett. De flesta låg Carb diet inkluderar höga proteinkällor. Så du kan ha kött, men inte panerad. Bröd innehåller alla kolhydrater. Likaså, frukt och socker är alla kolhydrater och måste elimineras under denna snabbstart period. Nötter, medan en bra källa till protein, har några kolhydrater. En servering av jordnötter, till exempel, innehåller 6 gram kolhydrater. Så länge de kan bidra till att minska din hunger i senare skeden av din diet plan, bör de tas bort från den ursprungliga, ingen carb fas. Med motion

Starta
Supplement en diet är väl ingen garanti för framgång utan att bränna mer kalorier än som förbrukas. Så med någon diet program, bör du infoga daglig motion. Hög effekt övningar tenderar att bränna fler kalorier. Och även en no carb snabbstart får dig att känna dränerad, är det viktigt att uppbåda styrka för rörelsen.

Innan snabbt starta en diet utan kolhydrater, tala med din husläkare. Kontrollera att du är i någorlunda god hälsa innan någon drastisk förändring i kosten. Samt, tala med honom om att öka din mängd motion och fråga vilka former av motion han skulle rekommendera för dig, baserat på din ålder och skick.