Snore Relief

snarkning uppstår när luftvägarna blir blockerad, vilket orsakar vibrationer genom näsan och halsen. Snarkning är ofta besvärande och kan orsaka stort lidande för din partner eller andra större. Det finns ett antal skäl till varför människor snarkar. Senaste viktökning, förkylning eller allergier och rökning är några anledningar till varför vissa människor snarkar. Ibland snarkning kan vara ett tecken på ett mer allvarligt problem som sömnapné. Om du märker att din partner inte andas eller vakna kippar efter luft, kan de ha sömnapné och bör diskutera behandlingen med läkare. Höj ditt huvud

Snarkning orsakas ofta av slutna luftvägarna vilket gör det svårare för luften att flöda in och ut ur munnen och näsan. Ligga platt på rygg ökar trycket på luftvägarna. Innan du går till sängs, ska du stötta din överkropp på ett av två sätt - genom att stapla 03:57 kuddar längs mitten till övre ryggen och huvudet, eller genom att stötta huvudet av din säng med betongblock. När överkroppen är upptryckt, det tar bort trycket i luftvägarna vilket gör det lättare att andas när de sover.
Använd ett munstycke

Ibland backa upp kan inte hjälpa till med snarkning. Om snarkning fortsätter och är besvärande för dem som sover med dig, boka en tid med din tandläkare. En tandläkare kan passa dig med en ordentlig munstycke. Ett munstycke kan stoppa tungan från att falla bakåt mot halsen och hålla vävnaden inuti munnen från att kollapsa.
Banta

snarkning ofta inträffar när människor går upp i vikt. Tyngd sätter press på bröstet, ansiktet och halsen. Den extra fett på våra kroppar orsakar luftvägarna begränsning. Gå ner i vikt, även 10 till 15 pounds, kan hjälpa till att lindra eller minska snarkning.