Sleep hygien terapi är en naturlig, inga biverkningar teknik som följer en sammanställning av metoder för att hjälpa slappna av kroppen innan läggdags, naturligtvis förmå sleep.Using terapi sömn hygien ökar dina chanser somna snabbare på natten. Teknikerna kan inte garantera att du kommer att somna snabbare varje kväll men de kan hjälpa till. Tanken bakom sömn hygien terapi är att bilda nya läggdags vanor som främjar att sova så att du kan få sova på night.The ideal resultat av att använda sömn tekniker hygien terapi är att vakna upp utvilad och redo för dagen efter en hel natts sömn . Genom en serie åtgärder steg, sinnet och kroppen lär sig att slappna av och bli lugn varje kväll innan de somnar. Upprepa stegen varje natt är vad som så småningom kommer att leda till sova kommande sooner.Before somnar, har kroppen att vara beredd att göra det. Sleep hygien terapi är ett utbildningsprogram för din kropp och själ som lär dig att förbereda för sängen. När du fortsätter, kommer din kropp känner igen och associerar sömn med de tekniker och börja anpassa sig till therapy.To vara säker på att sömn hygien terapi fungerar för dig, finns det några saker att undvika och saker att engagera sig i som kommer att arbeta med de tekniker. Externa distraktioner av vår egen skapelse kan ofta hålla dig vaken. Detta inkluderar ljud och massor av ljus. Stäng av belysningen och bli av bullret vid sänggåendet. För att ställa in din inre klocka, försök att etablera en säng tid och hålla fast vid det så nära som possible.To hjälpa dig redo för sömn hygien terapi, är motion rekommenderas. Även motion gynnar din hälsa det innebär också på utmattning. Exponering för naturligt solljus uppmuntrar kroppen att sova bättre. Andra idéer för att hjälpa dig att slappna såsom sträckning för muskelavslappning eller ta ett varmt bad runt sänggåendet hjälper dig att komma i stämning till sleep.Along samma linjer är några saker som du behöver för att hålla från att göra runt läggdags om du vill få sova på natten. Motion och läsning är bra, men inte när det snart är dags att gå till sängs. Dessa är stimulerande aktiviteter som kan hålla dig vaken och avbryta din sömn mönster. Delta i dessa aktiviteter tidigare i day.Drinking något som kommer att hålla dig vaken på natten måste undvikas om du vill ha en god natts sömn. Kaffe är definitivt en stimulerande dryck samt läsk och alkohol. Motstå frestelsen att utveckla ett mantra säger själv att du måste få sova. Detta är kontraproduktivt eftersom det sätter för mycket press på dig och faktiskt hämmar sleep.Sleep hygien terapi är ett naturligt sätt att utveckla mönster för bättre sömn. Läkemedel kan ha biverkningar och deras beroende som kan öka din sömnlöshet. Utan sömn, kan en hel del hälsoproblem spelar in liksom problem hanterar dina uppgifter i ditt liv.
