Hur kan vi minska förlossningssmärta med andningsteknik

Andning tekniker är användbara för många kvinnor under förlossningen. Syre hjälper kroppen att arbeta hårdare för att pressa ut barnet. Andningen är ett bra sätt att distrahera dig från smärta och spänningar. Det finns flera andningsteknik som du kan använda under förlossningen för att boka din energi och minska smärtan. Instruktioner
1

Visualisera trevliga scener. Till exempel, kan du föreställa dig en promenad i en rosenträdgård eller mjuka kronbladen på en blomma öppnar, eller fredliga vågor havet. Du kan också visualisera att livmoderhalsen öppnar sig successivt till hela 10 cm.
2

Upprepa rytmiska fraser. Till exempel, kan du upprepa ordet "slappna av." Tänk på "re" som du andas in och "slappa" när du andas ut.
3

Andas in genom näsan och långsamt andas genom munnen. Använd den här tekniken i början och slutet av varje sammandragning. Detta inte bara slappnar av dig, men det ger också syre till barnet.
4

Ta ett djupt andetag in och sedan viska låter som "hee" eller "va" när du andas ut genom munnen. Du kan också prova att räkna under andning. Räkna upp till 3 eller 4 när du andas in, och räkna igen till samma nummer som du andas ut.
5

Skapa ditt eget mönster. Andas in och ut ett visst antal gånger och att avsluta varje mönster med en mjuk slag. Håll inte andan mer än sex sekunder.
6

Be din partner att andas med dig. Detta kommer att hjälpa till att hålla din andning stadig. Din partner måste få ögonkontakt med dig. Håll händerna eller sätta din partners händer på dina axlar. Följ din partners andningsmönster. Öva detta innan förlossningen.