Sova positioner som hjälper till att förebygga ryggproblem

Alla som någon gång lidit av ryggont i allmänhet tycker att det är en lättnad att äntligen gå till sängs på kvällen och ta bort vikt på ryggen. Det enda problemet är ryggont kan vara värre på morgonen. Sova i fel läge kan förvärra ryggproblem, och det kan även orsaka ryggproblem. En studie citerades av "Telegraph UK" att sova i vissa lägen faktiskt kan göra ryggproblem bättre och förhindra att nya bank problem uppstår. Fosterställning

fosterställning innebär liggande på sidan med armarna något ut framför dig och korsas. Benen är böjda och dras upp och in i kroppen. Detta är en naturlig sovställning och de flesta människor tycker att oavsett vilken position de somnar i de ofta vaknar upp i detta läge. När komma in i detta läge vara säker på baksidan är i linje och att din tröja knuffar, den ena inte mot madrassen, inte lutar in mot sängen. Detta kommer att hålla din rygg linje. Människor som har svårt att hålla ryggen rak ofta att placera en kudde mot bröstet fungerar bra.
Starfish Position

Människor som är benägna att sova på ryggen kommer behöver en tillräckligt rymlig säng för att komma in i rätt läge utan att störa deras säng kompisar, eller de behöver för att sova ensam. Sjöstjärnor positionen är den bästa positionen för rygg sliprar. Det handlar om ligger på sängen med benen och armarna utsträckta en bit bort från kroppen. Det bör noteras att även om detta är en bekväm position för att sova på rygg, kan man producera eller förvärra snarkning.
Logga Position

log ställning gör det möjligt för ryggraden att förlänga och håller trycket av ryggraden. När den görs rätt det kan vara mycket bekvämt. Det handlar om ligger på vardera sidan med benen rakt ner och armarna rakt ner. Armen som inte är mot madrassen bör vila på kroppen eller något framför kroppen. Armen som är mot madrassen bör vara ned och i framför kroppen. Denna position fungerar bra för personer med ryggproblem, men det kräver en stödjande, fast madrass och stödjande kuddar Addera vad man ska undvika

Människor som vill undvika tillbaka. problem bör inte sova på deras magar. Inte bara kan det orsaka nackstelhet, kan den komprimera nerverna i ryggraden. Folk sover på magen vaknar ofta med rygg värk eftersom deras ryggar har satts i en asymmetrisk belastning.