All Natural, hälsosamt sätt att övervinna depression för Män

Förlust av intresse för aktiviteter som du kan ha haft, en plötslig och kraftig ökning eller minskning i aptit, värk och smärta utan orsak, och plötsliga känslor av aggressivitet och irritabilitet är alla symptom på depression hos män. Av denna anledning, om du är en människa och lider depression, det finns ett antal hälsosamma alternativ för att klara villkoret. Herbal Supplements

Enligt National center för komplementär och alternativ medicin webbplats, det finns tre kosttillskott som kan användas för att lindra symptomen på depression: johannesört, vänderot, och SAM (S- adenosyl-L-metionin). Dessa tillägg kan alla köpas på hälsokost och butiker fitness, eller vid online-återförsäljare.

St Johannesört är en växt som har vunnit popularitet under de senaste åren som en "helt naturlig antidepressiv." Kliniska prövningar har visat att tillägget kan lindra några av de symptom på mild depression (känslor av sorg, skuld, ilska, ointresse). Även om tillägget kommer från en anläggning (även känd som Goat Weed), kan johannesört producera några obehagliga biverkningar, inklusive huvudvärk, yrsel, illamående och ångest. Om du funderar på att använda johannesört för att behandla din depression, bör du först rådgöra med en psykolog. Tillägget kan ha skadliga interaktioner med vissa mediciner, både receptbelagda och receptfria, så se till att du har en korrekt diagnos och råd av en psykolog innan självmedicinera.

Valerian är ett tillägg som har använts för att behandla sömnlöshet och ångest i århundraden. Ofta marknadsförs som ett sätt att behandla några av de symptom på mild depression, det finns lite kliniska bevis som bevisar dess effektivitet enbart för symtom på depression. Men om du har svårt att sova (sömnsvårigheter är ett annat vanligt symptom på depression), bör du tala med din läkare om Valerian. Tillägget kan intas i tablettform, teer och flytande extrakt, och har visat sig lindra kortsiktiga sömnproblem.

SAMe är en naturligt förekommande molekyl i kroppen som underlättar absorptionen, syntes och metabolism av olika biokemiska egenskaper. Medan de direkta orsakerna är ännu inte förstått, har SAM visats som en effektiv behandling för många av symtomen på depression för dem som upplever tillståndet. Fråga din läkare om samma behandling, även om kliniska prövningar förefaller gynnsamt, har en långsiktig studie om biverkningar av potentiellt farliga läkemedelsinteraktioner mellan tillägget och andra läkemedel ännu inte utförda Addera Meditation

artikeln "Behandlingar för Män med depression" på HealthyPlace.com föreslår att ett naturligt sätt för män att effektivt bekämpa sin depression är genom att återknyta kontakten med sin andlighet. Du behöver inte ha en formell trossystem eller ens tro på en högre makt för att odla din andliga sida. Meditation är en form av koncentrerat, men icke-dömande medvetenhet, där du fokuserar din energi på att utveckla mental stillhet och kontroll. Du kan lära dig meditation ganska snabbt, och utövandet av disciplin kräver bara femton till tjugo minuter av din tid. Hitta en stilla, lugn plats där du känner dig avslappnad. Sitt i en bekväm ställning. Om du är bekväm vika benen "indisk stil", så gör det. Om inte, se bara till att du känner dig avslappnad. Blunda och uppmärksamma din andning. Fokusera på att andas in genom näsan och andas ut ur din mun. Se om du kan andas i tio punkter, håll för två, släpp sedan för ytterligare tio räknas. Det kan ta lite övning innan du får kläm på det, men kom ihåg att meditation är ett sätt att ansluta till din inre-själv. Du kan uppleva oönskade eller ens störande tankar. Istället för rekylerande från dem, förneka dem, eller frukta dem, helt enkelt låta dem gå igenom ditt sinne. Håll ditt fokus på din andning och på att hålla dina muskler avslappnade. Så småningom kommer du till en plats där du kommer att kunna skaka av några av de mer negativa tankar som karakteriserar långvarig depression, därför lindra några av dina symptom. Addera ditt Motion

Depression har visat sig lindra hos män som motionerar regelbundet. Inte bara uppmuntrar motion fysisk hälsa och välbefinnande, utan också släpper ett antal kemikalier i hjärnan som kan höja humöret. Om du inte är van vid att vara fysiskt aktiv, börja med att ta en rask tjugo minuters promenad tre gånger i veckan. Även om du känner dig helt hemskt och inte vill göra det, skjuta dig själv i alla fall. Halvvägs genom din promenad, kanske du upptäcker att många av de påfrestningar som tyngde du inte längre verkar så svår. Om du är van vid att vara fysiskt aktiv, hålla ett regelbundet schema för fitness och se till att blanda upp saker för att hålla ditt intresse.