Spel och aktiviteter för att förnya dig själv

Genom att ge din kropp att utöva den behöver, stanna dig fysiskt och mentalt rörlig och minska risken för sjukdomar. Till exempel, du är mindre sårbara för tjocktarmscancer med regelbunden fysisk aktivitet, enligt Förhindra Cancer Foundation hemsida, vilket minskar risken för lidande med 50 procent. Om du har gömt sig bakom ursäkter som väderförhållanden, brist på resurser och en allmän apati mot träning, är det dags att komma ut och arbeta för en hälsosam framtid. Get Physical

bli fysiskt aktiva. Aktiviteter som håller dig på tårna gör att du mår bra och strömförande, och du är mer sannolikt att vara aktiv och positiv resten av dagen. Börja dagen med en rask promenad eller jogga tidigt på morgonen. Håll talan vid liv genom att cykla eller gå till ditt kontor, om möjligt. Parkera bilen på en plats långt borta från din arbetsplats så att du går eller springer, beroende på din brådskande, till din bil. Gå i trappor är en klassisk fysisk aktivitet som du kan göra på din arbetsplats. Använd kaffe och lunch pauser för att sträcka och ta en kort promenad eller springa. Få din kväll övning genom att ta din hund på en promenad och leka med honom.
Unna Gruppaktiviteter

Gör din familj din träning följeslagare. Cykla med dina barn eller vatten din trädgård med din make. På så sätt tränar du din kropp och dela värdefulla stunder med din familj också, som främjar en positiv känsla. Du kan också träna med dina grannar eller gå med i en hälsoklubb i din gemenskap, vara runt aktiva människor motiverar dig till handling. Planera en vandring eller andra utomhusaktiviteter som intresserar dig, med dina vänner och familj. Lär dig nya färdigheter för att utmana ditt sinne, liksom kroppen, gå en matlagningskurs eller ta danslektioner
Spela Gruppspel

Bilda grupper med. dina vänner, familj eller grannar, och spela energigivande spel. Organisera en traditionell sport match, gillar baseball, eller prova en grundläggande bollspel. Använd en volleyboll eller en fotboll, om det är mjukt, för varje grupp. Gruppen måste hålla bollen i luften, det kan inte röra marken. Använd händer, ben, huvud eller någon del av din anatomi för att träffa bollen och hindra den från att vidröra marken. Ingen spelare i gruppen ska slå bollen två gånger i rad, men. Den grupp som lyckas överleva andra grupper genom att följa spelreglerna är vinnaren. Besök Resident Assistant webbplats (se Resurser) för mer energigivande spel.
Några tips

Du måste sätta i hårt arbete och bo åtagit sig att målet att förnya dig själv . Ägna minst tre halv-timmars lektioner per dag, om möjligt, till fysiska aktiviteter, använda två sessioner för aktiviteter med din familj. Till exempel, kan du gå för en morgon promenad med din make och leka med barnen i parken på kvällen. Satsa på aktiviteter som inte kräver tung utrustning eller speciella färdigheter, såsom promenader, jogging eller cykling. Och, om vädret avbryter dig, njut av roliga inomhusaktiviteter såsom rep spel, simning eller dans.