Om du vill förlora magen fett, tåg med en boll. Denna $ 30 bit fitness redskap som erbjuds på de flesta sportartiklar butiker, framstår som den viktigaste ingrediensen i ditt sökande efter en platt mage eller tvättbräda abs. Forskare vid Sacramento State University i Kalifornien upptäckte att individer som arbetat ut med stabilitet styrelser hade dubbelt muskelfibrerna i magen jämfört med individer som gjorde crunches ensam. Gör ett förlora magen fett tåg rutin med en rookies stabilitet ball.For, dessa tre förlora magen fett tåg som beskrivs här kan hjälpa till att få dig started.First, sitta på bollen och placera händerna på bollen för balansen. Alternativt, placera händerna bakom huvudet, vilket gör det svårare men en större energi övning. Sakta börjar rulla höfterna i en cirkel i riktning av kopplingen, göra små cirklar efter vilket, som du får ordentligt, större cirklar. Gör 10 till 20 cirklar upprepa sedan tåget till vänster. Det låter enkelt, kommer detta tåg förmodligen att arbeta alla muskler i buken gör det till en idealisk förlora magen fett exercise.The efterföljande förlora magen fett tåg heter den sittande mars. Sitt på bollen längs med ryggraden rak och magen i. Börja en gradvis marsch, alternerande lyfta passande foten varefter vänster. När du får ordentligt med motion, höja knäna större och marschera snabbare. Du kan också lägga till en studs på bollen om du känner dig bekväm. Upprepa detta tåg för 1 till 2 minutes.The ultimata nybörjare s tåg jag ska föreskriva just här är det Sittande Balance. Du kommer att sitta på bollen längs med ryggraden rak och magen i. Placera händerna på bollen om du är nybörjare eller bakom ditt huvud när du har mer självförtroende och öka din rätt fot från golvet, hålla den inom luften i minst 5 sekunder. Sänk och upprepa på vänster sida. Upprepa 5 till 10 gånger. Håll dina magmuskler i att hjälpa hålla din balance.All av dessa newbie förlora magen fett tåg rutiner har du någonsin sitter på bollen. När du vinna förtroende med sundheten bollen, kommer du att börja göra workout rutiner som har du någonsin allt från golvet, ur dina knän, och även från liggande på prime av bollen. Den guide som följer med sundheten bollen borde beskriva många olika workout rutiner med illustrationer som kan hjälpa dig att få kontentan av vad du påstås vara doing.If du är under 5'1, få en 18 tums boll. Från 5'1 till five'eight, få en 22 tums boll. Och, för de över 5'eight, kommer du vill använda en 26 tums boll.
