I denna dag och ålder när fitness bugg har bitit nästan varannan person i världen, kan din konditionsträning företag verkligen gå platser. Genom att starta ett läger fitness boot du kan vinna popularitet, liksom stora mängder pengar som en tränare. Fitness Boot Camps har vuxit i popularitet främst eftersom de erbjuder en intensiv träning upplevelse mitt naturliga omgivningar. Och för att ge deltagarna på din boot camp, att intensiv träning, måste du välja rätt exercises.Warming upthe övningar bör helst börja med en uppvärmning session. Detta eftersom du kommer att med all sannolikhet att göra deltagarna börjar tidigt på morgonen när musklerna är fortfarande spända efter sömn. För att förbereda kroppen muskler för själva övningarna kommer varma ups således vara nödvändigt, om man vill undvika eventuella injury.The största fördelarna med varma ups såsom stretching, innan en fitness boot session camp träning är: Ökad muskel temperatur och flexibilityIncreased kroppstemperatur och utvidgning av blod vesselsFlexibility i lederna och ett förbättrat utbud av movement.The ExercisesNext, kommer alla viktiga träningspass. Detta bör helst inte vara mer än 45 minuter lång för att inte uttömma deltagarna helt. De vanligaste typerna av övningar som du bör titta infoga är: Armhävningar: Detta är en bra övning för kroppen, vilket bidrar till att öka kärna styrka. Det påverkar musklerna i bröst, axlar, armar, mage och legs.Plyometric övningar: visionen bakom starta ett läger fitness boot är att göra människor friska. Dessa övningar syftar också att göra samma sak genom att förbättra atletisk förmåga när det gäller snabbhet och kraft. De bästa Plyometric övningar är humle, hopp och avgränsande rörelser. Till exempel kan du be deltagarna att hoppa från toppen av lilla rutan och rekyl från marken till toppen av större box.Interval utbildning: detta innebär omväxlande fas av intensiva och enkla aktiviteter. Medan de intensiva aktiviteter hjälper i snabb förbrukning av energi, ger intervallfasen kroppen möjlighet att fylla på energi och syre övningar reserves.Core styrka såsom buken crunches, sit ups, etcSpeed Böjningssida träning med hjälp av olika varianter av spurter , t.ex. 10, 20 eller 30 meter drills.You kan avsluta varje träningspass med lite försiktig stretching för att hjälpa deltagarna svalna. Också få lite feedback från dem om de övningar som de did.Fun och GamesIn loppet av allvarlig träning, glöm inte att du också lovat deltagarna, medan starta ett läger fitness boot, en hel del utomhusaktiviteter som skulle lägga till inslag av roliga och hjälpa till i laget building.So, kan du planera för lagtävlingar såsom en dragkamp eller partner övningar såsom en trebent lopp. Du kan även ställa in hinderbanor och laget relä races.The rätt övningar är en av de viktigaste sakerna du behöver för att välja innan du startar ett läger fitness boot. Om dina övningar är effektiva och samtidigt vara utmanande, kommer folk att komma tillbaka till din boot camp!
