Strategier för att hantera osteoporos

Osteoporos orsakar försvagning i skelettet, vilket gör dem mottagliga för raster och frakturer. Det inträffar när benen förlorar sin täthet under tiden från brist på kalcium, motion och vitamin D. Utveckla en strategi för att hantera osteoporos kan förbättra bentäthet och förebygga frakturer från villkoret. Din läkare kommer att utveckla en övergripande strategi för behandling av osteoporos som inkluderar livsstilsförändringar och läkemedel. Mediciner

Ha en diskussion med din läkare om de olika mediciner som används för att behandla osteoporos. Biophosphonates förhindra ytterligare nedbrytning av dina ben och kan öka bentätheten. Dessa mediciner kan orsaka magproblem och en inflammation i matstrupen. Diskutera med din läkare om dessa är lämpliga mediciner för dig.

Du kanske kan använda läkemedel som efterliknar effekten av östrogen på bentätheten utan farorna med hormonbehandling. Dessa mediciner kan orsaka biverkningar såsom värmevallningar. Dessa läkemedel rekommenderas endast för kvinnor med osteoporos. Vilken typ av medicin som din läkare rekommenderar för dig beror på din hälsa och omfattningen av din osteoporos

.
Motion

Få en fitness bedömning från din läkare innan inklusive någon fysisk aktivitet i ditt schema. Motion hjälper till att förbättra tillståndet i dina muskler, vilket kommer att bidra till att stödja dina ben. Många patienter med osteoporos tror att de inte skulle delta i fysisk aktivitet på grund av den ökade risken för frakturer, men en säker träningsprogram kommer faktiskt bidra till att förbättra tillståndet.

Var säker på att du hittar övning som är lämplig för ditt tillstånd . Din läkare kommer att bedöma ditt tillstånd och bestämma vilken typ av träning är rätt för din grad av osteoporos.
Diet

flesta diet uppgifter beskriver livsmedel som förhindrar tillstånd uppstår. När du har fått diagnosen villkoret, blir din kost ännu viktigare i din strategi för att klara av försvagade ben.

En väl balanserad kost bör ge dig massor av vitaminer och mineraler, men det finns vissa saker att du bör se till att inkluderas i din dagliga kost.

Kalcium-rika livsmedel såsom lättmjölk och mejeriprodukter är ett måste på en osteoporos diet. Få ungefär en halv pint mjölk varje dag för god benhälsa. Gröna bladgrönsaker innehåller också kalcium. Titta på ditt intag av vitamin A från andra källor än grönsaker. För mycket A-vitamin kan orsaka en ökad risk för frakturer och raster i benen.