Styrketräning Fat Loss Diet

Det bästa sättet att kasta extra pounds är att kombinera motion med en hälsosam diet. Kardiovaskulär träning är bra för att bränna kalorier, men du bör också fokusera på styrketräning för att bränna fett och bygga muskler. Muskler ökar din ämnesomsättning och bränner bort fler kalorier. Allt detta arbete i gymmet bör åtföljas av en fast diet. Ät mer frukt och grönsaker och mindre skräpmat. Det finns också några andra hälsosamma alternativ som kommer att förbättra effekten av din träning. Kolhydrater

Cutting kolhydrater är en populär modefluga kost, men det är inte den bästa metoden för att bränna fett när du använder en tyngdlyftning program. Eliminera enkla kolhydrater är viktigt. Det betyder att ingen mer pasta, chips, vitt bröd, kakor, bagels eller läsk. Dock bygger kroppen på kolhydrater som en primär källa för bränsle, särskilt när du är styrketräning. Komplexa kolhydrater ger dig timmar av energi. De är också mindre sannolikt att omvandlas till fett. Ät livsmedel såsom havregryn till frukost, fullkornsbröd till lunch och brunt ris till middag.
Protein

Protein är viktigt för muskeluppbyggnad när du är styrketräning , men all-protein diet, de som förbjuder alla livsmedel med undantag för de mycket protein, är inte svaret. Äta bacon och korv hela dagen är inte den hälsosammaste alternativet, och som säkerligen inte kommer att ge dig alla näringsämnen du behöver för ett bra träningspass. När du försöker gå ner i vikt med ett styrketräningsprogram, är det viktigt att äta protein regelbundet tillsammans med komplexa kolhydrater och andra grupper livsmedel. De aminosyror i protein är de viktigaste byggstenarna för muskler, och de ger dig en energikick, men vissa livsmedel är bättre än andra för din kropp. Håll dig borta från rött kött. Ät hårdkokta ägg till frukost, kalkon eller kycklingbröst för lunch och mellanmål på cashewnötter eller mandlar före middagen.
Fett

Generellt sett är en fettsnål kost leder till viktminskning. Undvika fet mat bör vara en högsta prioritet. Men inte alla fetter är dåliga. Omega-3 fettsyror spelar en viktig roll för att öka ämnesomsättningen och minska risken för hjärtsjukdom. Ät lax till middag som en utmärkt källa till omega-3. Andra Seafoods samt sojabönor och valnötter är också bra källor till nyttigt fett. Ät en enda portion av sunt fett vid varje måltid eller som mellanmål under dagen för maximal prestanda i gymmet och optimal viktminskning.