Jag är en stor anhängare av att ha mål. Medan vissa människor spenderar för mycket mål tidsinställning och inte tillräckligt med tid att uppnå dem, lägger de flesta människor inte mycket tanke i målarbete. När det kommer till viktminskning, är det särskilt viktigt att ställa realistiska goals.By realistiskt, menar jag inte att jag vill förlora 30 pounds i 30 dagar. Åh, sett jag har dessa påståenden många gånger. Jag har sett de påståenden om marknadsförare som säger deras produkter kan göra det åt dig. Jag har också sett påståenden om människor som har sagt att de kan utföra denna bedrift. Kan du förlorar 30 pounds i 30 dagar? Visst, men det är inte hälsosamt alls och kommer nästan säkert tillbaka någon gång inom en snar framtid. En stor del av denna extrema viktminskning kommer att vara i form av muskler och som kommer att döda din ämnesomsättning. För mer om detta, kolla min artikel om viktminskning vs Fat Loss. Så, vad är en realistisk mängd fett man kan förlora i 30 dagar? Jag skulle säga, hålla sig till mantrat 1 2 pounds per vecka. Det skulle innebära cirka 4 8 pounds per månad. Nu kanske det låter inte som mycket, men låt oss sätta det i lite perspektiv. Säg att du skulle bara förlora ett halvt kilo fett varje vecka. Efter ett år, skulle det vara 52 pounds! Tänk om du hade börjat förlora ett pund per vecka för ett år sedan? Tänk dig nu denna tid nästa år till 52 pounds lättare. Du kanske inte ens behöver gå ner så mycket weight.The nyckeln till viktminskning mål är tålamod, realism, och en ständig strävan mot att uppnå dem. Vid två pounds av kroppsfett per vecka, efter 13 veckor (3 månader), kommer du att ha förlorat 26 pounds av kroppsfett. Det är mycket betydande. Det kräver en stor insats under loppet av tre månader, men det är definitivt uppnås. Om du har en betydande vikt att förlora, skulle detta vara ett bra mål att börja med. Nära till 30 pounds i tre månader är mycket mer realistiskt att 30 pounds i 30 days.One notera att jag ska göra är om avgiftning dieter. Jag är faktiskt en stor förespråkare av avgiftning processen så länge det görs på rätt sätt. Jag kommer att behandla denna fråga i en kommande artikel, men för nu ska du veta att det handlar om att eliminera vissa livsmedel från din diet (medan ibland lägger vissa naturliga kosttillskott) för att befria kroppen från gifter som har lagrats under tiden. Den avgiftning process kan leda till en stor minskning av överflödigt vatten vikt på kort tid. Detta skulle innebära att du kan förlora ytterligare 5 10 pounds av vikt ovanpå 1 2 pounds per vecka av kroppsfett i de första 2 4 veckor. Det är inte en enkel process, men det är definitivt frisk och definitivt värt effort.Other än så, skulle jag rekommendera att hålla sig till två pounds per vecka för en kortsiktig aggressiv strategi och cirka 1,5 pounds per vecka för en längre sikt. Kom ihåg att dessa pounds lägga upp över tid. Don t kolla vågen varje dag som du kommer att bli avskräckt snabbt. Snarare hålla sig till en kontroll varannan till var fjärde vecka. Också, ta lite mått på kroppen och ta del av hur dina kläder passar. Ofta är dessa bättre indikationer på hur din kropp förändras. Var stolt över dessa prestationer och dont stressen över numbers.Set mål. Gör dem aggressiva men uppnåeliga. Ange både kortsiktiga och långsiktiga mål och sedan gå agera på dem. Viktigast, vara konsekvent eftersom dina ansträngningar verkligen kommer att lägga upp hela tiden. Det kommer att göra dig väldigt lycklig i slutändan.
