A 2004 studie om viktminskning visade att endast 31% framgångsrikt förlorade extra pounds och behållit sin vikt mål kropp. Jämfört med misslyckade bantare, folk som lyckats med sin viktminskning programmet var mer noga med att göra följande: väga sig dagligen, planera sina måltider, spår kalori-och fettintag och motion minst trettio minuter varje dag. Dessa människor uppges vara mer engagerade än sina kolleger som valt att äta pommes frites, dricka mycket läsk, och utöva oförutsägbart. Mavens råd människor som behöver hålla formen och kasta vikt att det inga genvägar till att förlora och behålla weightit är en lång och ansträngande process. Folk som verkligen behöver kasta pounds måste alltid titta på vad de äter och ersätta de ohälsosamma och ofärdiga livsmedel med friska ones.Truthfully, vill kroppen kolhydrater som bränsle och fett behövs för hormonet production.it är tämligen klart att överkonsumtion av kolhydrater främjar viktökning. De överskott kolhydrater verkligen lagras i kroppen som fett. Carbs betraktas som okomplicerad eller komplicerad baserad mestadels på kemisk struktur. Oönskad viktökning kan förhindras genom att gynna komplicerade kolhydrater och enkla sockerarter över bearbetade och enkla kolhydrater som saknas nutriments.Many kost konsulter anser komplicerade kolhydrater som bra kolhydrater. Dessa kolhydrater är långsamt smälta och lastas på vitaminer, mineraler och fibrer. Å andra sidan är enkla kolhydrater tänkt som dåliga kolhydrater. Dessa raffinerade kolhydrater passerar direkt från tarmen in i tarmkanalen. Denna process kan mycket väl leda till oönskad viktökning och kan resultera i en ökning av blodsocker levels.Protein också bör tas tillräcklig för att upprätthålla god hälsa. För mycket eller för lite av det kunde ha motståndaren effekter på ens health.Not tillräckligt med protein kan leda till utmattning och trötthet. Å andra sidan kan för mycket protein sila lever och njurar. Överskott proteiner kommer att tvinga njurarna att arbeta hårdare och avlägsna kväve avfall som kommer från protein-tung mat. Denna stress kan leda till njur-och aberrationer lever. Fett spelar en stor roll för en god hälsa och det är fel att alla typer av fett är skadligt. Vissa fetter är farliga för hälsan medan andra kan bidra till att förebygga kranskärlssjukdom och annan sjukdom. Människor behöver fett för att suga upp exakta mineraler och vitaminer och bibehålla en sund immunologisk reaktion. Fett är också nödvändigt för hormonproduktion som testosteron. Dessutom får flickor med kroppen fett under 22% bly oregelbunden ägglossning och menstruation. Säg studier, kan omättat fett mycket väl bidra till att minska det onda kolesterolet och försvara sig mot hjärtproblem. Denna typ av fett är närvarande i avokado, fisk, nötter och olivolja. Mättat fett, å andra sidan, är i allmänhet köps från ost, glass, mjölk och animaliska produkter. Transfett är fetter gjorda thru en teknik som kallas hydrogenering som förvandlar flytande oljor i fasta ämnen som marginalnummer. Chips, kex, kakor och popcorns är bara några av de livsmedel med hög transfett. Omättat fett bör väljas inom trans och mättat fett. Naturligtvis gör vettig träning och hysical aktivitet ett bidrag till den totala fysiska och psykiska kondition. Folk som deltar i fysiska aktiviteter producerar mer endorfiner, ett ämne i kroppen som fungerar som ett naturligt smärtstillande. Endorfiner hjälper också få avkoppling och ansvarar för tillverkning löpare höga. Endorfiner gör verkligen folk känner chuffed. Forskning visar att folk som tränar ofta har mer energi och bättre självbild än sina inaktiva kolleger. Folk kan förbättra sin hälsa och levnadsstandard genom att träna och äta rätt sorts mat korrekt. Tricket är att ersätta dålig mat med bra mat, och att ha en balans mellan arbete, fritid, vila och motion.
