Sund relation till mat

Relationer är svåra, och för många människor, är deras relation med mat ingen picknick. Mat är innehållet i livet. Vissa äter för att leva, och vissa lever för att äta. Många människor tycker att det är svårt att ha en sund relation till mat, men maten ska vara och kan avnjutas. Måttlighet

För mycket av det goda är bara för mycket. Tyck vad du gillar och vad smakar gott, men med måtta. När du förnekar dig själv vad du är sugen kan du frossa när du ger efter för begäret.
Mindful äta

Äta bör göras på ett bord. Ange en plats, sitta ner och koncentrera sig på maten framför dig. När man äter görs stående, prata i telefon, tittar på TV eller läsa, är det lätt att tappa kontrollen och inte smaka på vad du har förbrukat.
Bra mat /dålig mat

p Det finns inga goda livsmedel eller dåliga livsmedel. Du ska inte kritisera dig för att äta glass eller pommes frites. Helt enkelt göra hälsosamma val av mat nästa gång hungerstrejker.
Hunger

Ät när du är hungrig och sluta när du är full. Om du förnekar dig mat, du troligen kommer att överäta när du äntligen äter. Lär dig att känna igen hunger och fyllighet.
Trigger Times
p Om du bege dig till kylskåpet när du är trött eller uttråkad, du faktiskt inte vara hungrig utan helt enkelt trött eller bored. Fråga dig själv om det är hunger. Kanske det som behövs är en promenad eller en tupplur i stället för ett mellanmål.
Ren plåt

Många människor växte upp inte lämna bordet tills deras plattor var ren. Det är OK att inte avsluta allt. Wrap it up, ta hem eller kasta bort det - egentligen är det OK Addera
.