Hur bota magkramper

Mest magkramper är faktiskt muskelkramper. Ibland kan vi blanda ihop dem med ont i magen, matsmältningsbesvär eller upprörda magar. Kramper uppstår när musklerna inte får tillräckligt med syre. Stress, äter för mycket eller för snabbt, och träna efter en stor måltid är vanliga orsaker till magkramper. Instruktioner
1

Lär dig vad framhäver dina magkramper och undvika att göra det i framtiden. Ät måttliga måltider och tugga maten långsamt. Ät inte när du är stressad eller upprörd.
2

Limit koffein konsumtion. Drycker med koffein gör din alltför stressad mage mer stressade.
3

Använd en over-the-counter antacida. Om din mage känns uppsvälld, prova en receptfri behandling för gas. Tillåt dig själv att passera gas.
4

gå runt i huset för att arbeta kramper ut. Detta orsakar gas för att flytta runt och komma ut.
5

Ligg ner för lite och koppla av. Placera en fuktig handduk på pannan och en värmedyna eller varmvattenflaska på magen. Gör djupt andningsövningar medan du ligger ner för att hjälpa dig slappna av.
6

Gör lite lätt stretching och motion för befrielse från dina magkramper. Var noga med att inte överdriva. Om kramper blir värre när du tränar, sluta omedelbart.