Funderar du på att hitta ett sätt att lägga till några K-vitamin till ditt liv? Tror du att det är för svårt? Det är faktiskt ganska lätt och det hjälper till att hålla dina ben friska. Det är känt att bladgrönsaker som spenat, kål och collards alla innehåller mycket vitamin K. Prova att göra en sallad och du kommer ha en skål full av vitamin K. Se, är det inte så svårt? Är K-vitamin även i cheddar ost, mjölk, sojabönor, havre och blomkål. Försöker äta en skål med havregrynsgröt med lite mjölk för att börja dagen. Du behöver bara en liten källa till vitamin K en dag, om inte din läkare beställer du ha more.Foods som är låg i vitamin K innehåller råa grönsaker, bönor, morötter, gurka, frukt, ägg och spannmål. Kom ihåg att bara för att du äter den skål flingor med färska blåbär och en sida av ägg spelar ingen betyda att du äter hög i vitamin K, även om de har vitamin K i them.Meat såsom fläsk och lever är också full av vitamin K . Jag minns min mamma s lever, använder vi för att doppa den i ketchup för att ge smak. Naturligtvis min syster gjorde det för att dölja smaken. Det finns flera kött som innehåller vitamin K flesta orgel kött, fågel och fisk har it.Do inte vill ändra din kost? Byt till en vitamin K tillskott men inte en multivitamin. Om du tar ett piller skära ner på mängden av vitamin K du redan äter. Jag hatar att ta piller men det finns flera där ute som kan uppfylla dina needs.Putting vitamin K i ditt dagliga liv ISN inte så svårt, bara titta på vad du äter och se vad du behöver för att add.The K-vitamin är viktigt för blodet att koagulera till reparation skador. När en person har ett blödande sår, är det K-vitamin som finns i blodet som stoppar blödningen och gör att de flesta mindre skärsår att läka quickly.There finns tre olika former av K-vitamin. Den första varianten av K-vitamin är vitamin K1, även känd som fyllokinon. Detta är den form av K-vitamin som finns i olika typer av vegetabilier. Vitamin K finns i vegetabilier. Den andra formen av K-vitamin är vitamin K2, eller menakinon. Denna typ av K-vitamin bildas av vänliga bakterier i tarmarna. För det tredje finns det vitamin K3, som också är känd som menadion och är faktiskt en konstgjord form av K-vitamin. Alla tre av dessa typer av K-vitamin hamnar i levern där det används för att skapa blodproppar substances.The bästa naturliga källorna till K-vitamin är gröna bladgrönsaker, som spenat. Men eftersom den vänliga bakterier i tarmen gör en av de former av K-vitamin är det ytterst sällsynt att en person att ha en brist på K-vitamin och så K-vitamintillskott behövs inte av majoriteten av people.Apart från huvuduppgift att hjälpa blodet att levra sig, har K-vitamin, specifikt vitamin K1, en viktig roll att spela i benet byggprocessen. Detta K-vitamin behövs för att behålla kalcium i skelettet och distribuera den till där det är needed.Although en K-vitaminbrist är relativt sällsynt att det finns vissa grupper av människor som kan drabbas av det. Nyfödda barn kan inte få nog av K-vitamin eftersom de har otillräckliga bakterier i sina tarmar att producera den. Majoriteten av nyfödda barn i utvecklade länder ges därför en K-vitamin injektion för att överbrygga tiden fram till den naturliga processen tar over.That är den enda gången som en K-vitamintillskott kommer att tas av de flesta människor under hela livet. Emellertid kan en förlängd kurs av antibiotika leda till en K-vitamin brist på grund av det faktum att antibiotika dödar de intestinala bakterier samt de som de görs för att härda. Återigen kan en K vitamintillskott ges om kurs av antibiotika måste fortsätta under lång tid.
